SaÄlıklı kilo vermek için ne yapılmalı
Yemek konusunda kendinize can sıkıcı yasaklar koymak yerine porsiyonlarınızı küçültmeyi deneyin. Emin olun böylesi sizin için daha keyifli olacak.
YemeÄinizi daha küçük tabaklarda yiyebilir, tabaÄınızın yarısını yanınızdakiyle paylaÅabilirsiniz.
Åeker kullanımınızı olabildiÄince en aza indirin, hatta yapabilirseniz çay ve kahveyi hiç Åekersiz tüketmeye çalıÅın.
Salata ve yemeklerinizde fazla yaÄ kullanımından kaçının. YoÄurt, süt, peynir ve etlerin mümkün olduÄunca yaÄsız kısımlarını tüketmeye çalıÅın. DoymuÅ yaÄ tüketiminizi en aza indirin.
Haftada 1- 2 defa mercimek, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagilleri tüketmeye özen gösterin.
Sabah kahvaltılarınıza özen gösterin. Ayaküstü bir Åeyler atıÅtırmaktansa tost, meyve, süt, omlet gibi farklı besinler tüketmeye çalıÅın ve tek tip beslenmek ten uzak durun. Kahvaltı masanızda çeÅitlilik olsun.
Kilo vermenizi saÄlayacak en önemli ve pratik yöntem az ve sık yemektir. Günlük yaÅantınızda bunu uygulayın, uzun saatler aç kalmayın.
Bol su içmeye her zaman özen gösterin ve bunu alıÅkanlık haline getirin. Kendinize bir su ÅiÅesi edinin ve susamasanız bile sık sık ılık su için.
Tüm bunlarla birlikte yaÅam biçiminizi, beslenme alıÅkanlıÄınızı ve düÅünce yapınızı yeniden Åekillendirin. Hayat tarzınız, saÄlıklı bir yaÅam ve dengeli beslenme üzerine kurulsun. Buna özen gösterin ve etrafınızdakilere de bunu anlatın.
SaÄlıklı kilo vermek için ne yapılmalı
0 yorum: