Bugün sizlerle dünyaca ünlü ve sağlık sektöründe bir çok çalışmaya ve başarıya imza atan doktorumuz Mehmet Öz sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için de uygulanabilir diyet programını paylaşacağız. Bir çok rahatsızlığın başında fazla kilolar olduğunu ifade eden Doktor Öz, fazla kilolarıyla mücadele eden hastalar için uygun diyet programları hazırlamış ve bu diyet programları ile bir çok insan hızlı bir şekilde kilo vermiştir.
Diyet programları genelde kişiye göre hazırlanmış olsa da tarifini vereceğimiz Doktor Mehmet Öz’ün bu diyetini herkes yapabilir ve kilolarından kurtulabilir. Dr.Öz’ün diyeti ağırlıklı olarak sebze ve meyve tüketiminin olduğu bir diyettir. Sindirimi oldukça kolay besinlerin seçildiği bu diyet ile haftada 3-5 kilo vermeniz mümkün.
İşte Dr.Mehmet Öz’ün Diyet Programı:
Bu diyet programı 1 haftalık süreci kapsayan bir diyet programıdır. Diyet boyunca bol bol su içmeye dikkat gösterin. Suyun vücut için önemi biliyorsunuzdur.
Mehmet Öz Diyet Listesi
Sabah Kahvaltısı:
Kahvaltıyı kesinlikle geciktirmeyin. 9’dan önce yapmaya özen gösterin. Kahvaltı erken yapmanız diyeti olumlu anlamada etkileyecektir.
Kahvaltıda:
- 1 adet kepekli ekmek
- 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
- 1 ya da 2 adet salatalık
- 1 adet de meyve yenilecek.
Öğle Yemeği:
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Domates
- haşlanmış et
- 1 kase yoğurt
Öğle yemeğinizi yedikten sonra 10-15 dk sonra çay ya da kahve içebilirsiniz. Ancak çay veya kahvenize şeker koymadan içmeniz sağlıklı olacaktır. Şeker ilavesiz içmeniz sindiriminizi kolaylaştıracaktır.
Akşam Yemeği:
Akşam yemeğini kesinlikle atlamamalısınız.
- 1 dilim kızarmış ekmek
- Az yağlı salata
- 1 su bardağı ayran içebilirsiniz.
Yatmadan önce kesinlikle ağır şeyler yemeyin, diyetinizin dışına çıkmayın. Şekersiz bir ıhlamur içmeniz rahat uyku açısından yararlı olacaktır.
Diyet süresince bol bol su içmeniz önerilmektedir. (Günde en az 2 litre su içilmesi önerilir.) Ayrıca diyeti sağlam bir egzersiz programı ya da günde 40 dakika yürüyüş ile desteklerseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.
0 yorum: