Bir kişinin şişman olup olmadığı nasıl ve ne ölçüyle anlaşılır?
Bir kişinin vücut ağırlığının ideal kilosunun yüzde 120′sinden fazla olması veya vücut kitle indeksinin (VKİ) 30 kg/m2′den fazla olması vaziyetinde “şişmanlık vardır” diyoruz.
Bu konuda iki yöntem kullanırız:
İdeal Kilo Boy Hesabı :
1. İdeal kilo yöntemi: Boy-100-[(boy-150)/4]. Bu formülü bir örnekle şöyle izah edebiliriz: Boyu 160 cm olan bir kadının ideal kilosu şöyle hesaplanır:
160-100-[(160-150)/4]= 60 (10/4)= 60-2,5= 57,5 kg
Bu yöntem kabaca boyunuzun santim cinsinden değerinden 100 çıkarılarak bulunan rakamdan 4-5 kg çıkarılarak da ele geçirilir.
İdeal Kilo Hesaplaması
2. Vücut kitle indeksi: Şişmanlığı tespit etmek için en sık kullanılan ölçümdür. Vücut ağırlığının (kg) boyun metre cinsinden karesine ayrılmasıyla (m2) bulunur (kg/m2). Vücut kitle indeksi vücut yağını kaba bir hesapla düşünmeye fayda ve vücut yağını yüzde 70 doğrulukta ortaya koyar.
Bunu bir örnekle şöyle açıklayabiliriz: Kilosu 54 kg, boyu ise 1,60 m olan bir kadının vücut kitle indeksi şöyle hesaplanır:
kg/m2= 54/l,602= 54/2,56= 21,09 kg/m2
Vücut kitle indeksi şöyle değerlendirilir:
VKİ 18,5 kg/m2′den az ise kilo azlığı söz konusudur,
VKİ 24,9 kg/m2′den küçük ise o kişi sağlıklıdır,
VKİ 25-29,9 kg/m2 arasında ise aşırı kiloludur,
VKİ 30-34,9 kg/m2 arasında ise hafif şişmandır (evre 1),
VKİ 35-39,9 kg/m2 arasında ise şiddetli şişmandır (evre 2),
VKİ 40 ve üstü ise çok şiddetli (morbid) şişman veya ölümcül şişmandır (evre 3).
Bu sınırlar şişmanlığın tanımı için uygun olsa da VKİ’si 19 olan bir kişinin VKİ’nin sözgelimi 24,5′ine kadar kilo alması da bir risk taşır. VKİ’si 18′den 24′e çıkan bir kişinin de aşırı kilolarını vermesi gerekir.
İdeal kilomuzu nasıl bulabiliriz
0 yorum: