Haftada 10 kilo nasıl verilir

Haftada 10 kilo nasıl verilir

Haftada 10 kilo nasıl verilir

1.GÜN

Sabah: 1 ince dilim beyaz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık ve yeşillik, 2 dilim kepek ekmek
Öğle: Haşlanmış sossuz makarna, yağsız yoğurt ve 1 elma
Akşam: Izgarada hazırlanmış bonfile et, bol miktarda yeşil salata

2.GÜN

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık ve yeşillik, 2 dilim kepek ekmek

Öğle: Limonlu patates salatası, tuzsuz yağsız ayran ve 1 elma
Akşam: Izgarada hazırlanmış balık, bol miktarda yeşil salata

3.GÜN

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık ve yeşillik, 2 dilim kepek ekmek
Öğle: 5 adet ceviz, 5 adet fındık, 5 adet badem, 1 şişe soda
Akşam: Izgarada hazırlanmış 10 adet köfte, bol miktarda yeşil salata

4.GÜN

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık ve yeşillik, 2 dilim kepek ekmek
Öğle: Haşlanmış fasulye piyazı, ayran ve 1 adet elma
Akşam: Izgarada hazırlanmış tavuk eti, bol miktarda yeşil salata

5.GÜN

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık ve yeşillik, 2 dilim kepek ekmek
Öğle: 5 adet ceviz, 5 adet fındık, 5 adet badem, 1 şişe soda
Akşam: Izgarada hazırlanmış 10 adet köfte, bol miktarda yeşil salata

6.GÜN

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık ve yeşillik, 2 dilim kepek ekmek
Öğle: Limonlu patates salatası, tuzsuz yağsız ayran ve 1 elma
Akşam: Izgarada hazırlanmış balık, bol miktarda yeşil salata

7.GÜN

Sabah: 1 ince dilim beyaz peynir, 5 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık ve yeşillik, 2 dilim kepek ekmek
Öğle: Haşlanmış sossuz makarna, yağsız yoğurt ve 1 elma
Akşam: Izgarada hazırlanmış bonfile et, bol miktarda yeşil salata

Haftada 10 kilo nasıl verilir

SHARE THIS