Ramazanda diyet

Ramazanda diyet

Ramazanda diyet

Günlük kalori: 1300 Kcal

Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 – 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto

İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva

2.GÜN

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto

İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç

3.GÜN

Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran

İftar: 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

4.GÜN

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi

5.GÜN

Sahur: 3 dilim börek, çay

İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva

6.GÜN

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.

İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç

7.GÜN

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası

İftar: 1 tabak Lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve

Ramazanda diyet

SHARE THIS