Düzensiz yemek yeme, az yemek yemek, alkol, sigara, uyuşturucu yada fizyolojik sorunlar kilo alamama hastalığını ortaya çıkarıyor. Bu durumu zayıflık olarak nitelendirebiliriz. Belkide ülkemizde çok fazla olmasada yurtdışında özellikle avrube ve amerikada baş gösteren obezitenin yanı sıra zayıflıkta gittikçe artış gösteren bir hastalık olarak göz önünde bulunuyor.
Gün geçtikçe artış gösteren “Ne yesem kilo alamıyorum ?, Çok zayıfım kilo almak istiyorum ama nasıl ?” srularına cevap arayan insanlar bunun için araştırmalar yapıyor hatta doktorlara başvuruyor(en doğrusu). Yapılan testler sonucunda belirli bir diyet veriliyor ve uyulması isteniyor. Eğer istenilen kilolar alınmıyorsa bu bir sorun olmaktan çıkıyor ve hayat meselesi haline gelebiliyor.
Uzmanlar bu konunun çok ciddi psikolojik sorunlar doğurabileceğini, ciddi sosyal bozukluklara yol açabileceğini, kişinin kendisini çevresinden soyutlayabileceğini söylüyor. Bunun için bir önlem almalı ve doktorun tavsiyesine uymalısınız.
Peki bir kişinin zayıf olduğu nasıl anlaşılır ? Bu durum göz kararı anlaşılabilsede sizi yanıltabilir. Tıp litaratüründe bunun için bir formül geliştirilmiş ve adına beden kitle endeksi yada vücut kitle endeksi denilmiştir. Kilonuzun boyununuzun karesine bölümünden elde edilen sonuç 19.9′un altındaysanız bu sizin için zayıf olduğunuzun bir göstergesidir.
Örneğin 1.70 boyunda ve 57 kilo olan birisinin beden kitle endeksi 19.7 çıkar ve bu onun hemen hemen normal ancak biraz zayıf olduğunun göstergesidir. Bunu doktorunuz zaten yaptığı araştırmalar ile sonuçlandıracak ve size söylecektir. Ancak bu sayısal verilerden yararlanarak “Ben zayıf mıyım?” sorusunun cevabını bulmaktır. Peki bu orana bakmadan zayıf olduğumu nasıl anlarım ?
Uzmanlara göre vücudunuzun yağ oranının az olması zayıf olmanızın temel sebebidir ve bunu gündelik hayatta aşağıdaki faktörlere bakarak anlayabilrsiniz.
- Çok ve yağlı yemek yiyor ancak halen aynı kilodaysanız
- Normal olarak üretilen elbiseler size olmuyor özel uğraşlar sonucu buluyorsanız.
- Arkadaşlarınız yada çevrenizdekilerin üşümediği durumlarda üşüyorsanız.
- İştahsızlık problemi yaşıyor ve yemek yemeyince aklınıza gelmiyorsa.
Bu durumlar sizin zayıf olduğunuza bir işarettir. Peki kilo alamamanızın tek sebebi düzeli ve yeterli beslenmemeniz midir ? Elbette ki hayır. Dediğimiz gibi kilo alamama bir hastalık olabilir. Ve bu hastalığın sebeğleri psikolojik sorunlar, sindirim sitemindeki bozukluklar, emilimin yetersiz olması ve metabolizmayı hızlı çalıştıran hastalıklardır.
Bunun için zayıf iseniz doktora başvurmanızda fayda vardır. Ancak biz size buraan bir iki öneride bulunabiliriz. İşte kilo alıp zayıflık derdine son verebilmeniz için birkaç ipucu;
- Ana yemeklerde düşük kalorili yemekler yerine yeterli miktarda ve aşırıya kaçmadan yağlı yemekler tüketebilirsiniz.
- Günün en önemli öğününü yani kahvaltıyı kesinlikle düzgün biçimde yapmalısınız.
- Kilo alırken kaslarınıza dikkat etmeli ve onları besleyici biçimde et ürünlerini tercih etmelisiniz.
- Eğer yemek istiyorsanız protein miktarı yüksek sütlü tatlıları tüketmelisiniz.
- Düzenli yemek yiyin ve düzenli egzersiz yapın.
Gördüğünüz gibi size önerilerimizin içinde şaırı yiyin gibi bir öneri bulunmuyor. Aşırı yiyerek kilo alnmaz aksine başka hastalıklar ortaya çıkar. İslam dinine uygun biçimde midenin üçte birini yemeklere üçte birini içmeye üçte birinide nefes almaya ayırarak rahatlıkla kilo alabilrisiniz. Yeterki düzenli beslenin ve doktorunuzun önerilerine uyun. Unutmayın ki internette araştırmalar yaparak zayıflık derdine çare bulamazsınız. Belki bir hastalık geçiriyor olabilirsiniz. Bu sebepte diyetisene “kilo alamama sorunu yaşıyorum” şikayetiyle başvurun.
Kilo alamama sorunu
0 yorum: