Hızlı kilo verme yolları 2014
Oldukça fazlaca sayıda, çeşit çeşit rejim listeleri vardır ve bu süratli kilo verdiren rejimler ile süratli zayıflama olası olmaktadır.
Bu diyetlerden bazıları 3 gün rejimi, 7 gün rejimi, 1100 kalorilik rejim, domates rejimi, lahana rejimi…
Bu rejim listeleri hakkaten işe yarıyor mu ve sıhhatli mı?
Evvela bir rejim sıralaması herkeste aynı etkiyi göstermez. Bırakın tam bir rejim listesini, sözgelişi yalnız ekmek yemeyerek ayda 10-15 kilo verebilen insanlar olduğu şeklinde, bir tek çorba ve salata yiyerek bir ay içeriğinde bir tek 1-2 kilo verip nihayetinde hasta olanlar da var.
Süratli zayıflama, hem sıhhatli olmalı hem de verilen kiloların fazlası ile geri alınmasına yol açmamalıdır.
Doktorlar bilhassa çocukluk yaş grubunda olanların süratli kilo vermesini yanlış buluyorlar. Büyümekte olan bir kimsenin karbohidrat, kalsiyum, vitamin ve mineral şeklinde gıdaları alması icap ettiğini, kısa yoldan kilo kaybetmesinin hatalı bulunduğunu belirtiyorlar. Gelişmekte olan bir gencin haftada 1 kilodan daha vermesi sakıncalıdır. Ek olarak kiloyu yitirme şekli de fazlaca önemlidir. Bu sebeple büyümekte olan evlatların temel gıda maddelerini mutlaka almaları icap eder.
Süratli zayıflama yolları ile gaye; vücudun su ve kas kaybı değil, yağ kaybı olmalıdır. Bu da belli bir müddet, müsait bir rejim sıralaması ve egzersiz ile olası olmaktadır.
Uzmanlardan sıhhatli ve süratli zayıflamak isteyenler için tavsiyeler;
1) AkÅŸam yemeÄŸi:
Akşam yemeğini erken vakitte yemelisiniz ve hiç gece atıştırması yapmayın. Akşam yemeğiniz hafifçe olsun. Tok karna yatmaktan mutlaka kaçının.
2) Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun:
Yiyeceklerden sonrasında tatlı yiyecek adettir. Fakat bu adeti artık unutalım. Yiyeceklerden sonrasında tok karnımıza, şekerli meyveler ve tatlı yememeliyiz. Dikkat edelim, yalnız tatlılardan kaçınılmıyor, şekerli meyvelerden de uzak durmalısınız.
3) Alkolden uzak durun:
Alkolden, gazlı, soğuk içeceklerden kaçınmalısınız. Nadir Saraç, alkolün göbek bölgesinde yağ oluşturduğunu belirtiyor. Bu sebeple alkol besinlerdeki yağın emilimini arttırır.
4) Ilık su ve yeşil çay:
Öğün aralarında olası olduğunca ılık su ve yeşil çay içmeniz lazım.
5) Erken kalkmak ve egzersiz:
Erken kalkmak, kilo vermeniz için muazzam. Sabahın körü kalkmalı ve egzersiz yapmalısınız. 15 dakikalık bir harekete ihtiyacınız var. Sabah yapacağınız yürüyüş, dans etmek şeklinde bir egzersiz ile vücut ısınızı hafifçe yükseltmenizde yarar var.
6) Günü 6 bölüme bölerek, vücudun gereksinim duyduğu kadar gıda tüketilmeli, minik ve masum gözüken ama yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafifçe pahada ağır ikramları geri çevirin.
7) Porsiyonları küçültün, bilhassa ekmeği azaltın.
8) Su, yetiÅŸkinlerde vücudun toplamda yüzde 55-60′ını oluÅŸturur. Bundan dolayı vücudun gereksinim duyan gıda ve gıda öğelerini alırken, kafi oranda suyun da katılması icap eder. Zayıflama sırasında metabolik artıkların uzaklaÅŸtırılması için, kilo alma sırasında da hücre yapımı için kafi oranda su katılması ÅŸarttır.
Hızlı kilo verme yolları 2014
0 yorum: