Ayda 3,5 kilo vermek istermisiniz?
Dr. Ayça Taş’nın öte rejim listelerini forumda gördüm ama bunun için eşit gelmedim. Tekrardan Doktorum programında vermişti bu listeyi. Her ne civarında 1 hafta 3.5 kilogram deseler de herkesin benzer oranda kilo verebileceğini sanmıyorum, ağırlığı birçok olanlar muhtemeldir ki ek olarak çok verirler. Bu listeyi sizlerle paylaşmak istedim.
Sabah (Saat 07.30-0sekiz.00 bunun için benzer )
1 dilim peynir veya 1 adet yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek veya çavdar ekmeği olabilmektedir )
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat on .00 bunun için benzer )
1 çay bardağı süt (istenirse süt adına yoğurt da seçim edilebilir. Sütün içerisine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein sebebiyle metabolizmanın hızlanmasına tesiri olacağını ifade etti )
Öğle
Izgara et ( Erken yumurta yenmediyse yumurta da olabilmektedir )
1 – iki dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
Ä°kindi
1 bardak yoÄŸurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin daha sonra da yiyebilirsiniz)
AkÅŸam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoÄŸurt
1 meyve
Beraberinde asgari sekiz bardak su içilmesi öneriliyor, üstelik 12 bardak içilebilirse birçok çok ek olarak güzel .
Egzersizle desteklenmeli .
Ayda 3,5 kilo vermek istermisiniz?
0 yorum: