Tatlıdan vazgeçemeyenlerin diyet listesi
Tatlıdan vazgeçemeyenlerin gözdesi olabilir. Hülya AvÅŸar, Gülben Ergen, Amaç Sayın, Deniz Seki gibi tanınmış kiÅŸi isimleri de zayıflatan perhiz ve beslenme uzmanı Banu kazanç’ın teklifleri ile 2 ayda 8 kilo veren Meryem Uzerli’nin uyguladığı Hürrem perhizi listesini paylaşıyorum
KAHVALTI
Güne başlarken enerji sağlayacak kepeğinden ayrılmamış hububat, yulaf ezmesi, müsli, kepekli ekmek gibi tok tutmayı sağlayacak protein; süt-yoğurt-sürme peynirlor peyniri-dil peyniri salatalık-domates-yeşillik ve yanında çay.
ÖĞLE YEMEĞİ
Hindi eti-tonbalığı-tavuk, yağsız peynir-yeşillikler marul-sivri biber veya kepekli pirinç pilavı-bulgur pilavı-domates soslu kepekli makarna yanında yoğurt veya sebze-tahıl-baklagil ilave edilmiş salatalar veya sebzeli omlet ve yanında ayran.
AKŞAM YEMEĞİ
Yağsız biftek, hindi, balık, lifli, düşük glisemik indeksli sebzeler; kabak-brokoli ıspanak-karnabahar yoğurt veya sebze çorbası veya salata-yoğurt.
Tatlıdan vazgeçemeyenlerin diyet listesi
0 yorum: