Sulu gıdalar ile sağlıklı kilo verme diyeti
Bu diyet yöntemi adından da anlaşılacağı gibi sulu gıdalar ile beslenmeyi planlamanızı sağlıyor. Diyet yönteminin haftalık yemek programı:
1.Gün
Kahvaltı: 30 gr. peksimet, az yağlı süt, malt özü ve bal
Ara Atıştırma: 130 gr.nane çayı
Öğle: 120 gr. yağsız, limonsuz çiğ havuç, sebze suyuna pirinç, 50 gr ekmek, 55 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: Elma suyu
Akşam: Limonlu marul salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. yulaf ekmeği
2.Gün
Kahvaltı: Az yağlı süt, yulaf, lor peynirli peksimet
Ara Atıştırma: 150 gr. melisa çayı
Öğle: 100 gr. yağsız domates salatası, yağda pirinç, 60 gr. salam, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: Portakallı greyfurtlu elma suyu
Akşam: Roka salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, fırında tavuk dolması, 25 gr. kraker
3.Gün
Kahvaltı: Az yağlı sütlü ve ballı kahve, 59 gr. tahıl ekmeği
Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı
Öğle: Enginar salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. haşlanmış deniz ürünü, 50 gr. ekmek
Ara Atıştırma: Elma suyu
Akşam: Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu kalamar, 50 gr. ekmek
4.Gün
Kahvaltı: Yulaf ezmeli ve ballı yağsız süt, 30 gr. kepekli kraker
Ara Atıştırma: 100 gr. portakal çiçeği çayı
Öğle: 120 gr. çiğ rezene, kabaklı pirinç, 100 gr. haşlanmış piliç, 60 gr. çavdar ekmeği
5.Gün
Kahvaltı: Az yağlı, ballı sütlü, 30 gr kepekli peksimet
Ara Atıştırma: 130 gr. akdiken çayı ya da ada çayı
Öğle: Limonlu marul salatası, sebze suyunda pirinç, rokalı karides, 50 gr. ekmek
Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu
Akşam: 120 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, peynirli pirinç, 50 gr. az yağlı peynir, 40 gr. kepekli kraker
6.Gün
Kahvaltı: Ballı süt, 30 gr.peksimet
Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur
Öğle: Yağsız lahana salatası, kabaklı pilav, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker
Ara Atıştırma: Rezene, kreviz ve greyfurt suyu
Akşam: Hindiba salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, 45 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği
7. Gün
Kahvaltı: 125 gr. meyve suyu, peynirli domatesli sandviç
Ara Atıştırma: 130 gr. nane çayı
Öğle: Yağsız ama birkaç kaşık limonlu ve bir tutam tuzlu 100 gr. domates salatası, makarnasız makarna çorbası, limonlu çiğ et, 50 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu
Akşam: Roka salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr haşlanmış deniz ürünü, 50 gr. ekmek.
Sulu gıdalar ile sağlıklı kilo verme diyeti
0 yorum: