Protein diyeti nedir nasıl yapılır
Diyet çeşitleri içerisinde birçok kişinin formunu korumasını sağlayan protein diyeti, içerdiği menü sayesinde çok tutuluyor. Protein diyet listesi sayesinde bünyeniz zayıf düşmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır. İçerisindeki et ürünleri sayesinde dengeli şekilde kilo verdiriyor. Tabi çoğu kişinin bildiği diyette yasak yiyecekler(ketçap, mayonez, tuz, çikolata, şeker, yağlı yiyecekler ve kuru yemişler) hiçbir menüde tüketilemez. Tabi yine de bazıları çok çok az olmak şartı ile kendinizi tatmin etmesi açısından doktor tavsiyesi ile tüketilebilirsiniz. 7 Günlük menüye sahip olan protein diyeti adından da anlaşıldığı gibi bol protein içerdiği için maksimum 7 gün uygulanmalıdır. Tabi istikrarlı bir şekilde uygulayan kişiler 1 hafta içerisinde 3-4 kilo verebilmektedirler. Günlük 900 kalori aldığınız için çok çabuk ve kalıcı kilo verebilmektesiniz. Diyet programının istikrarlı uygulanmasının yanı sıra çeşitli egzersizler ile kilo verme mücadelerini destekleyen kişiler daha hızlı ve kolay kilo vereceklerdir.
Protein Diyet Listesi
Protein Diyeti Sabah:
100 Gram Yulaf Ezmesi
1 Bardak Yağsız Süt
1 Tane Havuç
Protein Diyeti Öğlen:
2 Dilim Kepek Ekmeği,40 gr light kaşar peyniri,1 Tane Domates içine 2 Tane Biber
Ara Öğün:
Eti Form Kepekli Bisküvi,Yeşil Elma
saat 17.00 gibi ise:
150 Gram Haşlama Tavuk Eti
1 Tane Haşlanmış Patates
2 Çorba Kaşığı Light Yoğurt
Protein Diyeti Evde Egzersiz Çalışması: Saat 19.20′ de
Tekrar 150 Gram Haşlama Tavuk Eti,Bol Yeşillikli Salata
Protein Diyeti Akşam yemeği
1 Büyük Bardak Çay içine 1 kaşık toz tarçın atarak, şekersiz !
Protein Diyeti Akşam 22.30
3 Tam Yumurta Beyazı ve 200 Gram Yağsız Süt
Protein diyeti nedir nasıl yapılır
0 yorum: