İsveç diyeti nedir ve nasıl yapılır
Hızlı bir şekilde zayıflamak için yapılan bir çok diyet listesi arasnda son zamanda isveç diyeti listesi gündeme sıkça gelmektedir. Diyet proğramı için isinden çok ne şekilde ve uygulayan kişinin ihtiyaçlarını karşılayacak menülerin oluşturulması gerekmektedir. Kendi kişisel beslenme planınız olması ile düzenli olarak yapılan rejim en iyi yöntemdir. İyi beslenen herkes başka sağlık sorunları bulunmadığı sürece ideal kilosuna rahatlıkla kavuşabilecektir. İsveç diyeti yapanlar, zayıflamak için kendi başlarına hareket etmemeli aksi durumda zayıflamak bir yana sağlık sorunlarına neden olabilirler. Aşırı şekilde kilo problemi olmayanlar aldığı kalori miktarına dikkat ederek formunu kolaylıkla koruyabilirler. Beslenme planlamaları ile birlikte egzersizlerin aynı şekilde önemli bir gereklilik olarak kabul edilmelidir. İsveç diyeti uygulayanların yorumları incelendiğinde çoğunlukla başarı elde edildiği ve kilolardan kurtulmayı sağladığı yönünde açıklamalar bulunmaktadır.
13 günlük isveç diyeti
1. gün: Sabah: Kahve, 1 tane küp şeker
Öğleyin: 2 tane haşlanmış yumurta ve ıspanak yanında bir tane domates.
Akşam: Et yemeği ve yanında salata
2. gün
Sabah: Az şekerli kahve
Öğle: Salam ve light yoğurt.
Akşam: et yemeği ve meyve
3. gün
Sabah: şekersiz kahve ve küçük bir dilim kızartılmış ekmek
Öğle: Ispanak haşlaması, domates ve istenilen meyve.
Akşam: Haşlanmış yumurta salam ve yeşilliklerle hazırlanmış salata.2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: Az şekerli çay bir dilim kızartılmış ekmek.
Öğle: haşlanmış yumurta havuç ve light peyniri.
Akşam: Portakal suyu ve yoğurt.
5. gün
Sabah: limonlu havuç suyu.
Öğle: Balık haşlama.
Akşam: Biftek ve salata.
6. gün
Sabah: şekersiz kahve
Öğle: haşlanmış yumurta ve havuç.
Akşam: Tavuk ve salata deri kısmı yenmeyecek.
7. gün
Sabah: Az şekerli çay.
Öğle: Izgarada pişmiş et meyve.
Akşam: akşam yemeği önerilmiyor.
8. gün
Sabah: Az şekerli kahve.
Öğle: Yumurta haşlaması, ıspanak ve domates.
Akşam: Biftek ve salata.
9. gün
Sabah: Kahve az şekerli.
Öğle: Salam ve yoğurt.
Akşam: Biftek salata ve meyve.
10. gün
Sabah: Kızarmış ekmek ve az şekerli çay.
Öğle: Ispanak haşlaması, domates ve meyve.
Akşam: Yumurta haşlanmış salam ve salata.
11. gün
Sabah: Kahve ve küçük bir dilim kızartılmış ekmek.
Öğle: Yumurta ve havuç rendesi light peynir.
Aşam: Portakal suyu light yoğurt.
12. gün
Sabah: Limonlu havuç suyu
Öğle: Balık haşlaması
Akşam: biftek ve salata
13. gün
Sabah: Az şekerli kahve
Öğle: Haşlanmış yumurta ve havuç
Akşam: Tavuk ve salata
İsveç diyeti nedir ve nasıl yapılır
0 yorum: