Kalori hesabı
yapmadan sadece et tavuk ve balık yiyerek gücünüzü koruyarak sağlık bir diyete
başlayabilirsiniz. Protein diyetin amacı sağlıklı bir şekilde etkili ve kolay
bir diyet yapmaktır.
yapmadan sadece et tavuk ve balık yiyerek gücünüzü koruyarak sağlık bir diyete
başlayabilirsiniz. Protein diyetin amacı sağlıklı bir şekilde etkili ve kolay
bir diyet yapmaktır.
Protein diyet
listesi nedir?
listesi nedir?
Protein diyeti nasıl
çalışıyor?
çalışıyor?
Yaptığımız diyetin hangi amaçlara hizmet ettiğini bilmek
bizi psikolojik olarak da rahat hissettirecektir.
bizi psikolojik olarak da rahat hissettirecektir.
Protein diyeti ile aldığımız
protein bize tokluk hissi verecek ve yağsız yiyecekler tükettiğimiz için de
vücudumuzda bulunan fazla yağların yakılması sağlanacaktır. Protein diyeti ile
bir haftada yani 7 günde 3-5 kilo
vermemizi sağlayacaktır. Bu diyeti 7 günden fazla uygulamak sakıncalı olabilir.
Bunun nedeni ise sadece protein aldığımız içindir. Protein diyetinde
istediğimiz kadar sebze tüketebiliriz. Bu diyetin yan etkilerini de bilmemiz
gerekir. İlk günlerde ağız kuruluğu olabilir. Bunu da bol bol su içerek
çözebiliriz.
Şimdi diyetimize başlayabiliriz.
Günün ilk öğünü
kahvaltı;
kahvaltı;
Doğal yoğurt yada
biz bardak süt, 100gr yağsız peynir, 1 adet elma yada başka bir meyve,
tatlandırıcı kahve veya çay içebiliriz.
biz bardak süt, 100gr yağsız peynir, 1 adet elma yada başka bir meyve,
tatlandırıcı kahve veya çay içebiliriz.
Gün ortası öğlen ise
şöyle beslenebiliriz.
şöyle beslenebiliriz.
100-200 gram et yada
150gr. Kadar yağsız balık yada 2 tane haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Yarım
porsiyon sebze yemeği, salata (domates, salatalık, havuç ve zeytinyağlı.
150gr. Kadar yağsız balık yada 2 tane haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Yarım
porsiyon sebze yemeği, salata (domates, salatalık, havuç ve zeytinyağlı.
Akşam Öğünü
200gr. Tavuk eti yada somon füme 3 parça olacak, 250gr.
haşlanmış sebze(kereviz, mantar, patlıcan, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) yiyin.
haşlanmış sebze(kereviz, mantar, patlıcan, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) yiyin.
Önemli Not:
Diyetimiz bu kadar! Ketçap, mayonez, tuz, çikolata,
şeker gibi yemek sosları kullanmıyoruz. Diyetimizi en fazla 5 gün uyguluyoruz. Çok
fazla egzersizden uzak duruyoruz(ilk 3 gün). Günlük 900 kalorilik bir diyettir.
Protein diyetini uyguladıktan sonra aşırıya kaçmadan beslenirseniz 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz.
Diyetimiz bu kadar! Ketçap, mayonez, tuz, çikolata,
şeker gibi yemek sosları kullanmıyoruz. Diyetimizi en fazla 5 gün uyguluyoruz. Çok
fazla egzersizden uzak duruyoruz(ilk 3 gün). Günlük 900 kalorilik bir diyettir.
Protein diyetini uyguladıktan sonra aşırıya kaçmadan beslenirseniz 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz.
Protein diyeti ile çok kısa bir zamanda sağlıklı bir
bedene kavuşabilirsiniz.
bedene kavuşabilirsiniz.
Protein diyeti ile 1 ayda 5 kilo vermek
0 yorum: