Aç kalmadan haftada bir kilo verin

Aç kalmadan haftada bir kilo verin

Aç kalmadan haftada bir kilo verin

Türk insanının damak tadı tüm dünyada kabul gören bir konudur. Buna bağlı olarak asırlardır atalarımızdan gelen marifetli eller, kadınların lezzet dolu yemekler sunmalarına sebep olmuştur. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. “Artık hazırım” diyorsanız, buyrun “Lezzet Diyeti”ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz.

Haftada 1 kilo

1.Gün

Kahvaltı:

1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:Yok

Öğle:

8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata

Saat 16:00-17:00:1 tost

AkÅŸam:

200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:200 gr meyve

2. Gün

Kahvaltı:

1 poğaça

Saat 10:30-11:00:5 adet diyet bisküvi

Öğle:

1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata

Saat 16:00-17:00:1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)

AkÅŸam:

8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:200 gr. Meyve

3. Gün

Kahvaltı:

2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:Birşey alınmıyor.

Öğle:

1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola

Saat 16:00-17:00:4 adet tatlı bisküvi

AkÅŸam:

1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata

Saat 21:30-22:00:200 gr meyve

4.Gün

Kahvaltı:

2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:1 elma

Öğle:

6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata

Saat 16:00-17:00:2 elma veya 2 kivi

AkÅŸam:

1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata

Saat 21:30-22:00:200 gr meyve

5.Gün

Kahvaltı:

2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:Yok

Öğle:

1 adet soğuk sandöviç, diet cola

Saat 16:00-17:00:1 peynirli ya da sucuklu tost

AkÅŸam:

1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata

Saat 21:30-22:00:200 gr meyve

6.Gün

Kahvaltı:

3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:Yok

Öğle:

10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata

Saat 16:00-17:00:1 kase yoÄŸurt, 2 adet grissini

AkÅŸam:

1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:200 gr meyve

7.Gün

Kahvaltı:

2 adet kaÅŸar peyniri, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:1 elma

Öğle:

1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata

Saat 16:00-17:00:1 kase sütlü tatlı

AkÅŸam:

150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:1 elma

Lezzet düşkünlerine Alışveriş listesi

Beyaz peynir veya Labne peyniri

Ekmek

Tost ekmeÄŸi

Karper peyniri

Diyet bisküvi

Zeytin

Tatlı bisküvi

Bal veya reçel

Grissini

Salam

Pirinç

YoÄŸurt

Köftelik kıyma

Süt

Izgara et

Diet cola

Balık

Marul

Tavuk

Salatalık

Döner

Domates

Meyve

Roka

Elma veya kivi

Diyet yaparken unutmayın!

1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.

2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.

3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.

4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)

5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.

6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın

Aç kalmadan haftada bir kilo verin

SHARE THIS