1- Gazlı perhiz içecek tüketmek
Gazlı perhiz içecekler yapay tatlandırıcı içerir. Bu nedenle vücudunuzun tatlı ihtiyacını karşılayamazsınız. Yerine, bir bardak maden suyunun içine limon veya bilye limon ilave ederek için.
2- Çok fazla kalori azaltmak
Beslenmenizden çok fazla kaloriazaltmak aslında sizi şişmanlatır. Haftada 500 gr. kilo vermek için beslenmenizden haftalık 3500 kalori kesmeniz gerekir.
3- Makarna üzerine ilave eden yağ ve soslar
Makarna şişmanlatmaz. Kilo aldıran şey, yenilen miktar ve üzerine ilave edenlerdir. Makarnanın üzerine bir çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tuz ilave edebilirsiniz.
4- Akşamları fazla yemek
“Akşam saat 8’den sonra hiçbir şey yememeyi bir kaide haline kazancın” demiyorum. Ama akşamları fazla yenmemeli. Ayrı olarak size kilo aldıran yemek saatiniz değil, alınan kalori miktarının fazla olmasıdır.
5- Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek
Besinden yağ oranı düşürüldüğü zaman tadı azaldığı için, ekstra şeker veya kimyeviler ilave ederek tadı geri kazandırılmaya çalışılır. Bu katkı maddeleri tam yağlı yiyeceklerden daha fazla şişmanlatır.
Mehmet Öz kilo alma nedenleri
0 yorum: