Metabolizmanızı hızlandırmaya çalışmak muhtemelen zayıflamanıza yol açmayacaktır, en azından diyet ve yaşam tarzı değişikliğin yol açacağı ölçüde değil. Örneğin kafeinin metabolizmayı çok az hızlandırdığı kanıtlanmıştır, fakat uzun süreli zayıflama üzerinde önemli bir etkisi görünmemektedir.
Kilonuz yediklerinizin kalorilerine ve fiziksel etkinliklerinize ne kadar bağlıdır ?
- Kaloriler. Zayıflamak için diyetinizdeki kalori sayısını azaltın. Aynı zamanda unutmayın ki yaşlandıkça daha da az kaloriye ihtiyacınız olacaktır. Bunun sebebi yaşlandıkça kas miktarının azalmasıdır, bu da yağda genel bir artışa neden olur. Yağ dokusu kasın yaktığından daha az kalori yakar.
- Etkinlik. Fiziksel olarak daha aktif olun ve egzersiz yapın. Bu özellikle de verdiğiniz kiloları geri almamak için önemlidir. Aerobik etkinlikler kalori yakmanıza, güçlendirme egzersizleri ise kas oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olur.
Eğer kilonuz konusunda endişeleniyorsanız veya metabolizmanız çok yavaş ise doktorunuza danışınız. Doktorunuz tıbbi nedenler için kontrol edebilir ve zayıflamaya, size yardımcı olacak sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri benimsemenize yardımcı olabilir.
Zayıflamak metabolizmamızı nasıl hızlandırırız
0 yorum: