En iyi yaz diyeti listesi

En iyi yaz diyeti listesi

Yaz aylarına çok kısa bir süre kaldı.  Havalar her gün biraz daha ısınıyor.  Fazla kilolar  elbiselerden taşıyor.  Bayanların   baş belası olan bu kilolar artık sorun değil.

Diyet Hedefi: 2 – 3 kilo verme.

Günlük kalori: 1300 Kcal Düzenli olarak bu diyeti uygulayın 2 – 3 kilo vereceksiniz.BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ1. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.

Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

İkindi : 1 kivi ya da portakal.

Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.

Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.

İkindi : 1 elma

Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.

3. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 100 gram erik.

Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.

İkindi : 1 armut.

Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.

4. GÜN

Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 100 gram çilek.

Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.

İkindi : 1 kivi.

Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.

5. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.

Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

İkindi : 1 kivi.

Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

En iyi yaz diyeti listesi

SHARE THIS