Bir diyet furyasına uyup, bütün gününüzü kalori sayarak geçirmeniz, sizin doğru bir iş yaptığınız anlamına gelmez. Her zaman az kalori iyi demek değildir. Gündelik işlerinizi yapmak için, işe gitmek, sokağa çıkmak, yürümek ve hatta oturmak için bile vücudunuzun yakıta ihtiyacı vardır. Eğer yetince kalori almazsanız, vücudunuz hareket edecek enerjiyi bulamaz.
Sık yemek sağlıklıdır ve sizin uzun süreli açlık duygusundan korur. Çantanızda veya çalışma masanızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
”Ağırlık kaldırmak sorunları çözer.”
Tek başına vücut geliştirme yapmak işe yaramaz. Kardiyo yaparken yanlış gıdalarla beslenirseniz veya abartılı yemek yerseniz, sonuç hüsran olacaktır. Dengeli beslenme ile birlikte yapılan kardiyo ve egzersizler sonuç verir.
”Egzersiz yapmak karın yağlarından kurtarır.”
Egzersizler kas oluşturmak için tasarlanmıştır, yağları ortadan kaldırmazlar. Eğer temel, yani çekirdek egzersiz programına uymadan tek bir alanda hareket yaparsanız, başarı sağlayamazsınız. Bedenin bütün olarak çalışması ve egzersizlerin birleştirilmesi gerekir.
”Terlemiyorsan, doğru egzersiz yapmıyorsun demektir!”
Herkesin farklı ter bezleri vardır. Bazıları diğerlerine göre daha zor terler ancak bu egzersizin işe yaramadığı anlamına gelmez. Terlemek yerine doğru nefes alma tekniğini kontrol etmelisiniz.
”Egzersiz yapmaya başlamadan önce vücudu gererek ısıtmak gerekir.”
Egzersiz öncesi vücudun ısınması gerektiği doğrudur böylece yaralanmalar ve sakalıklardan uzak durabiliriz ancak bu gerinme hareketi, sabah yatakta doğrulurken yaptığımızdan farklı olmalıdır. Dinamik vücut ısınma hareketlerini yapmadan, vücut tam olarak esnemiş ve ısınmış sayılmaz.
”Aç karnına çalışırsan daha çok yakarsın.”
Eğer aç karnına spor yaparsanız, bunu yapacak enerjiye sahip olamazsınız. Vücudunuz yağı yakabilmek için yakıta ihtiyaç duyar. Aç karnına çalışmak sadece egzersiz yapmaya engel olur.
Bölgesel incelmede en iyi yöntem Hypoxi yöntemidir.
Öncelikle belirtmek gerekir ki Hypoxi bir diyet değildir, kendinizden fedakarlık yapmanıza gerek yoktur. Herhangi bir yağlı krem olmadığı için de giysilerinizde herhangi bir leke ya da sorun yaratmayacaktır.
Eğer aşırı kilolarınız sizi halsiz düşürüyorsa, spor yapmakla da uğraşmanıza gerek kalmadan Hypoxi ile bölgesel kilolar verebilecek ve selülitlerinizden kısa zamanda kurtulabileceksiniz.
Egzersiz yapmanın yolları
0 yorum: