Az uyumak kilo almanıza sebep olur mu ?
Olabilir. Son yıllarda yapılan çalışmalarda uyku süresi ile kilo artışı arasında bir ilişki olduğunu onaylıyor. Gece beş saatten az — veya dokuz saatten fazla — uyumak kilo alma olasılığını artırdığı bilinir.
Tapılan bir çalışmada, erkeklerde tekrarlanan uyku eksikliği yüksek kalorili yiyecek tercihlerini ve genel kalori alımlarını arttırdı. Başka bir çalışmada, gece altı saatten az veya dokuz saatten fazla uyuyan kadınlar gece yedi saat uyuyan kadınlarla kıyasla 11 pound (5 kilogram) almaları daha olasıydı. Başka araştırmalar çocuklar ve ergenlerde benzer eğilimler tespit etmişlerdir
Açıklamalardan biri uyku süresinin açlığı düzenleyen hormonları etkilemesi — grelin ve leptin — ve iştahı uyarmaları olabilir. Başka bir etken uyku eksikliğinin yorgunluğa ve daha az fiziksel etkinliğe neden olması olabilir.
Bundan böyle iyi bir gece uykusu için bir nedeniniz daha var.
Az uyumak kilo aldırırmı
0 yorum: