Zayıflamak için diyetisyen önerileri

Zayıflamak için diyetisyen önerileri

Zayıflamak için diyetisyen önerileri

Zayıflamak İçin diyet listelerini kullanırken mutlaka vücudumuzdaki gereksiz yağları yakan ve hızlandıran yiyeceklerin olmasına lütfen dikkat ediniz.

İdeal bir diyet listesinde olması gerekenler vücudumuzun  yağ tutmasını engelleyecek besinler olmasıdır bu besinler hormonlarımızı harekete geçirerek gereksiz yağlanmaları engeller.Diyet listelerinde ünlülerin kullandıkları yada daha  çok popüler olan yada bütçenizin yettiği diyet listelerini uygulamak sizin için daha iyi bir uygulama olacaktır.

Değinmemiz gereken önemli bir nokta ise  haplar kullanarak yada aç kalarak zayıflamaya çalışmak bu sizi etkilemeyecektir aksine sağlığınızı daha kötü yönde etkileyecektir.bir diğer nokta çabuk ve hızlı zayıflamaya çalışmaktır şunu unutmayın ne kadar aç kalırsanız kalın bir günde zayıflayamazsınız.

İşte diyet listesi yaparken es geçmemeniz gereken birkaç süper gıda:

1. Yaban mersini: Çay üzümü de denen, düşük kalorili, tatlı ve kanserle savaşan çok güçlü bir antioksidan.


2. Domates: C, A ve K vitaminleri açısından zengin, besleyici değeri yüksek ve kalp hastalıklarıyla savaşta en büyük yardımcınız.


3. Ispanak: A ve K vitaminleri açısından süper bir kaynak; kardiyonuzu güçlendiriyor ve zayıflama hareketleri ile oluşturulmuş bir fitness programı uyguluyorsanız kesinlikle haftada 2 kez ıspanak yemeniz gerekiyor.


4. Patates: Özellikle tatlı patates, demir, potasyum, diyet lifleri ve A, C, B6 vitaminleri açısından çok zengin. (Mini Tüyo: 1 adet muzu ve 1 adet tatlı patatesi birlikte ezin. Akçaağaç şurubu -diğer adıyla krep şurubu- ekleyin. Bundan daha sağlıklı bir diyet tatlısı olamaz!)


5. Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç ve kepekli makarna: Bağırsakta dengeli hareket sağlayan tüm yararlı lifler bu üçünde yer alıyor.

1. Ceviz: Omega 3 zengini, kalp dostu ve elinizin cips gibi zararlılara gitmesini engelleyecek müthiş bir atıştırmalık.


2. Somon: Protein ve Omega 3′ün tüm faydalı etkileriyle donatılmış, özellikle spor yapıyorsanız haftada en az bir kez yemeniz fitness eksperleri tarafından tavsiye edilen süper balık.


3. Yeşil çay: Sağlık açısından faydaları defalarca kanıtlanmış harika bir antioksidan. Kafein oranı düşük olduğundan kahve veya normal çay yerine istediğiniz kadar yeşil çay içebilirsiniz.


4. Az yağlı yoğurt: B2, B12, B5 dahil pek çok vitamin barındıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren bakteri kültürleri açısından zengin bir süper yiyecek.

Zayıflamak için diyetisyen önerileri

SHARE THIS