İştahı azaltan yiyecekler listesi
Rejim ve egzersiz yapmadan zayıflamak bir hayal ancak bu ikisini yaparken size yardımcı olabilecek birkaç besinle daha hızlı zayıflamanız mümkün. Uzmanların iştah kesici özelliğinin bulunduğunu saptadığı birkaç besinle gün içindeki açlık krizlerinize son verip kaçamak kalorilerden kurtulabilirsiniz. İşte kilo vermenizi hızlandıracak o besinler;
Karbonhidratlı besinler: Diyet yapan insanlara karbınhidrattan uzak durması gerektiği söylenir. Ancak bu öneri son derece yanlıştır. Çünkü karbonhidrat vücudun 3 ana polimerinden biridir. Karbonhidrat sizin daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bunun yanında içierğinde bulunan lifler sayesinde sindirim sisteminizin daha etkin bir biçimde çalışmasını sağlar. Karbonhidrat özellikle tahıllı gıdalarda bulunur. Makarna, pilav, ekmek örnek olarak verilebilir. Ancak bu besinleri sınırlı tüketmekte fayda var.
Triptofan: Dolaşım sisteminde önemli bir yere sahip olan serotinin oluşmasını ve hücrelere aktarımını sağlayan bu madde yulaf ve peynirde yüksek oranda bulunur. Serotinin sizin uzun süre tok kalmanızı sağlayacak önemli bir maddedir.
Krom: Özellikle zayıflama haplarında kullanılan krom vücut tarafından üretilmeyen bir mineraldir. O yüzden dışarıdan belirli oranda alınması gerekir. Kromun vücutta ki görevi insülin dengesini sağlamaktır. Vücutta insülin dengesinin bozulması demek kan şekeri dengesinin bozulması demektir. Bu da ani krizlere sebep olmaktadır. Kromu kuruyemişlerden yüksek oranda alabilirsiniz. Özellikle fındık cevizde yüksek oranda bulunur. Fakat tüketimini abartmamakta fayda var.
Albümin: Hormonların insan psikolojisi üzerinde ki etkisini bilmeyen yoktur. Albüminde insan üzerinde çeşitli psikolojik etkilere sahip bir yapıdır. Depresyon, bunalma ve sıkıntı gibi problemlerin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Bu tür duygular genellikle bayanlarda yemek yemeye ya da birşeyler atışmaya yönlendirir. Bu sayede daha mutlu olabileceklerini düşündürür. Ancak bu durum onların daha fazla kilo almasına sebep olur. Bu nedenle albümin içerek fıstık, bezelye ve fasülye gibi tahıl ürünlerini tüketmekte fayda var.
Fruktoz: Meyve şekeri olarakta adlandırılan fruktoz kana karıştığı andan itibaren kan şekeri ile yakından uzaktan alakası yoktur. Bu doğal şeker sizin günlük tatlı ihtiyacınızı fazlasıyla karşılar. Fruktoz besin olarak çilekte ve balda yüksek oranda bulunmaktadır.
İyot: Vücut metabolizması tiroit hormonuyla doğrudan ilişkilidir. Tiroid bezlerinin oluşumunda ki temel yapılardan biri olan iyotu düzenli ve yeterli bir şekilde almak çok önemlidir. İyot açısından zengin besinler balık, soğan ve iyotlu tuzdur. Bunlar arasından balık içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde de hem uzun süre tok kalmanızı hemde beynin en çok ihtiyaç duyduğu besin öğlerini taşıması bakımından çok önemlidir. .
İştahı azaltan yiyecekler listesi
0 yorum: