Zayıflamak için yapılması gereken 7 öneri
Baseniniz yerine yüzünüz mü eriyor? Ender Saraç’tan doğru zayıflama için 7 altın öneri
Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana 4 ara) yiyin.
Günde 7 büyük fincan kadar, yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.
Günde toplam 7777 adım atın.
Akşam 7’den sonra ağır yemeyin.
Haftada 1 kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.
Yedi besini artırın: Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri,.Yeşil salata. Doğal müsli ve yulaf ezmesi. Yağsız süt ürünleri. Uygun pişmiş derisiz beyaz et. Bakliyatlar. Tam tahıl ürünleri… Yedi besini azaltın: Beyaz un ve şeker. Kızartma. Ağır yağlı şarküteri ürünleri. Kaymak ve deriler (balık-tavuk). Yağlı katkılar ve soslar. Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler. Fazla tuz.
Yedi doğal maddeden yararlanabilirsiniz: Tere tohumu. Funda yaprağı. CoenzymeQ10. L-Carnitine. Yeşil çay. Krom. Zencefil.
Yedi besini artırın: Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri,.Yeşil salata. Doğal müsli ve yulaf ezmesi. Yağsız süt ürünleri. Uygun pişmiş derisiz beyaz et. Bakliyatlar. Tam tahıl ürünleri… Yedi besini azaltın: Beyaz un ve şeker. Kızartma. Ağır yağlı şarküteri ürünleri. Kaymak ve deriler (balık-tavuk). Yağlı katkılar ve soslar. Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler. Fazla tuz.
Zayıflamak için yapılması gereken 7 öneri
0 yorum: