Zayıflama listesi sabah öğle akşam
İmkansız gelmesin sakın gözünüzde büyütmeyin 15 kilo nedir ki, Bu diyetle bir haftada veriyorsunuz desekte sakın inanmayın 1 haftada 15 kiloyu almadığınız gibi 1 haftada da 15 kiloyu veremezsiniz ama bu diyeti ben yaparım diyorsanız 3-4 haftada 15 kilo diyoruz.
1. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,50gr kadar yağsız beyaz peynir,domates,salatalık sınırsız çay( şeker kullanılmayacak.)
Öğle: isteğe bağlı 3-4 kaşık sebze yemeği,salata (yağsız)
Akşam: 1/2 tavuk göğüs haşlama,istediğiniz kadar salata (yağsız)
2.gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız)
domates,salatalık,sınırsız çay(şeker kullanılmayacak)
Öğle: 1 porsiyon çorba(mercimek hariç),salata
Akşam: 1/2 tavuk göğüs haşlanmış,istediğiniz kadar salata(yağsız)
3.gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık
Öğle: 3 adet köfte ızgara ,salata
Akşam: Sadece salata
4.gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,1 haşlanmış yumurta ,domates,salatalık
Öğle: 3-4 kaşık sebze yemeği,salata
Akşam: 1 kase çorba,salata
5.gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız),domatesve salatalık
Öğle: 1/2 haşlanmış tavuk,salata ,2 kaşık yoğurt
Akşam: 1 kase çorba,salata
6.gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık
Öğle: 3-4 kaşık sebze yemeği,salata
Akşam: 3 adet köfte ızgara,salata
7.gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1/2kg meyve
Akşam: 1/2 kg meyve
Zayıflama listesi sabah öğle akşam
0 yorum: