Sağlıklı zayıflama ile size uygun diyet listelerini seçebilirsiniz.Sağlıklı zayıflamak için 10 ipucunu burada açıklıyoruz.Doğru disiplinli olarak uygularsanız,kısa sürede hedeflediğiniz vücuda ulaşabilirsiniz.
1. Uygun zamanda yemek.
Öğün atlamak için cazip olmayın. Öğün atlama, sadece vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır. Beş kez bir gün ile ve az miktarda yemek bölün. Öğle sizin en büyük yemek yapmak ve kahvaltı yemek için unutma. Bu başlayan ve gün için metabolizma kurma sizin ilk enerji olarak görev yapacak.
2. Kadar olabildiğince yürüyün.
Kilo bu günlük egzersiz rutin olun. Ayrıca sindirim geliştirmek için her yemekten sonra on dakikalık bir yürüyüş olabilir. Yürüme gibi hissetmiyorum olanlar için, sadece kasları geliştirmek için yerinde duramaz ve aynı zamanda kalori yakmak.
3. Iyi beslenme ve nasıl sağlıklı yemek tarifleri hazırlamak için hakkında bilgi alın.
4. Gıda tarifleri üzerine tuz, şeker ve yağ kesip çalışın.
Eğer tat kurban etmek istemiyorsanız, kendi tarifleri olun! Deney.Yerine krem tuz veya yağsız yoğurt yerine otlar ve baharatlar.
4. Aperatifler veya tatlılar gibi meyve olun.
Unutmayın, meyve su lif vardır. Meyve tatlı diş tatmin ve vücudumuzda önemli olduğunu% 80 sudur. Günlük listesinde meyve ile gazlı içecekler veya diyet soda yerine uygulama. Meyve (hatta sebzeler) yerken besinlerin çoğu bunu bulunan artı olarak, derisini çıkarmayın.
5. Bu iştahınızı azaltır olarak yavaş yavaş gıda çiğnemek için bir alışkanlık haline.
6. Eğer masada gereksiz gıdalar alarak önlemek için öğünlerde şekersiz bir sakız var çalışın.
7. Kahvaltınızı çekmeden önce, bir gün için metabolizma sıçrama limon sıkmak sıcak su içmek.
Bu aynı zamanda kabızlığı önleyebilir. Veya sabah kahvaltıdan önce su yerine sadece sıcak su.
8. En sevdiğiniz bakkal satın alırken, kesinlikle pazar listesinde olan şeyleri satın almak.
Ayrıca, bakkal için dışarı gitmeden önce midenize doldurmak.
9. Bir destek arkadaşı ya da kilo kaybı planı ile sizi motive tutmak için bir arkadaşıyla birlikte etiket.
10. Ve tabii ki, önce bu ipuçları ve kilo kaybı diyet planları herhangi bir takip için doktor tavsiyesi için isteyin.
Doğru disiplin ile bu ipuçlarını uygulayarak, uzun vadede sağlıklı bir vücuda bir sexier verecek, henüz olacaktır. Kilo iken yanlısı bir sağlık kilo kaybı beslenme planı hızlı sonuç söz veriyorum ama bir enerjik, canlı vücut olmamalıdır, unutmayın.
Sağlıklı zayıflamanız için uygun diyet listesi
0 yorum: