Kolay zayıflamak için ne yapmalıyım
1- Bir ayda 30 kilo vereceksiniz.
Böyle bir yalana hiçbir zaman inanmayın. sizi hızlıca zayıflatma gibi absürt vaatlerle kandırmaya çalışan her kim olursa olsun uzak durun. zira aşırı şekilde hızlı kilo vermek bünyenizi zayıf düşürür ve sıhhatiniz tehlikeye girer. bilhassa zayıf bünyelerin daha kolay hastalandığı düşünülürse zayıflamak isterken tehlikeli hastalıklar sebebi ile zor günler geçirebilirsiniz.
Birinci emaremiz “çok hızlı zayıflamak herzaman yanında başka dertler getirir”
2- Bu hapı içerseniz hiç yorulmadan zayıflarsınız
“Zayıflama hapı, zayıflama ilacı” isimi altında satılan zehirli maddeler sebebi ile yaşamını yitiren birçok kişi olmuştur. internette araştırırsanız bu şekilde birçok haber göreceksiniz. bu olayda sihirli bir numara yoktur. asal emel problemi olan insanların sırtından hızlıca para kazanmaktır. hızlı bir netice alan biri vardır ama bu siz değil satış yapan dolandırıcı olacaktır. iştah kesici ve yağ eritici haplarla bu arada kişinin bünyesi zayıflatılır.
ikinci emare: “Zayıflama Hapları ve ilaçlardan uzak durun”
3- Bu perhizi uygulayan kişi aynı hafta 20 kilo verir
Perhiz uygularken kesin olarak bir doktora müracaat edin. internetten bulduğunuz perhizler şuursuz kişiler tarafından yazılmış yazılardır.Gerçek bir perhizin içersinde her türlü gıda maddesinden az miktarda bulunur. Şu tip teklifler çok tehlikelidir: “Yalnızca simit yiyerek zayıflayın… her gün bir bardak sirke için… yalnızca lahana ile zayıflama perhizi… yalnızca karpuz yiyip incecik olun…”
Doğru bir perhiz içersinde tüm besin grupları bulunur. bu konuda bir diyetisyene para veremiyorsanız dahi akılcı olmayan hiçbir yöntemi uygulamayın. her gün lahana yerseniz en nihayetinde ya kulağınızda lahana ağacı çıkar yada lahana zatürresi olursunuz, tabi bu işin şaka bölümü ama bu tip perhizlerle zayıflayan çok az kişi olmuştur ve perhizi bitirip normal yiyeceklere döndüğü anda aynı kiloyu almışlardır.
üçüncü emare: “Zayıflama Perhizi yapıyorum diyerek kendinizi kandırmayın”
4-Zayıflama bantları, pilates, jogging hepsi saçmalık
Spor yaparak zayıflamak birçok kişinin aradığı ilk hal çaresi olmuştur. Fakat uygulanan zayıflama sporları gereğinden zor olduğu için kişide hızlıca can sıkıntısı ve bezginlik yapmıştır. bu durumda zayıflamak isteyen kişi için spor can sıkan ve kaçılması gereken bir çözüm olarak görünür.
Oysa düzenli ve kıvamına yapılan bir spor en kolay zayıflama yoludur. tabii bu canınızı sıkıyorsa kendinizi sazla yormayın, Şu sözleri birçok kişi söylemiştir: “pilates olmadı birde şu topu deneyeyim… işten güçten fırsat bulamadım bari gidip koşu bandı alayım… Bu hoca da birşey bilmiyor bir haftadır iki kilo veremedim…”
özellikle spor yapıp daha sonra tartıya çıkan kişiler sevinçten zıplamaya başlar, fakat bilmeniz gereken nokta sporla yağdan daha çok su kaybettiğiniz için aslında vücudunuz başka sebeple hafiflemiştir. Mutfağa gidip iki bardak içerseniz hepsi geçer.
dördüncü emare: “Spor yapacaksanız işi mübalağa etmeyin. Sporla bir haftada en fazla 200 gram verilir. Siz bir haftada iki kilo veriyorsanız bir terslik var demektir”
5- Televizyon izleyip, bol bol yatın, yanında cips ve kola iyi gider.
Yukarıdaki bir hayli emare size fikir vermiştir. aslında bu yazıdaki emelimiz sizi tehlikelerden savunmanın yanında zayıflamanız için doğru yolu da göstermekti. bilhassa bu beşinci seçenekle beraber kilo vermenizi engelleyen konuları sıralamış olduk.
Beşinci emare: “Kilo verme yolu buldunuz diyelim, acaba başka yollardan tekrar kilo alıyor musunuz ?”
Zayıflamak herkesin isteğidir. bilhassa yaşınız ilerledikçe bünyeniz kilo almaya başlar. zira genleriniz böyle kodlanmıştır.bilhassa bayanların bünyesi göbek ve basen bölümünden kilo almaya uygundur. Ama tabiatımız böyle diye bunu kabullenmek zorunda değiliz. zayıflamak ve yaz günlerinde plajlarda boy göstermek için evvelce çözüm bulmak gerekiyor. Haziran ayı geldikten sonra boşuna kendinizi yormayın. gelelim netice bölümüne nedir bu zayıflamanın püf noktası.
fastfood
1- Kızartma ve pastalardan uzak durun: üzgünüm ama hem yağlı yiyecekler yiyip hemde zayıf olmayı bekleyemezsiniz. bilhassa kızartmalardan gelen yağlar vücudunuzda dolaysız depolanır. O göbek incelecekse kızarmış yumurtayı, patatesi bırakacaksınız. Makarna çok farklı mı sizce ? Makarna isimli bir yemek olduğunu bile unutacaksınız.
2- Hamburger, çizburger, kola, cips satılan merkezlere gitmeyin: Bu tip alışveriş merkezlerine daimi yolunuz düşüyordur. hazır uğramışken “bir hamburger yiyelim, büyük boy pizza belki yetmez yanında tavuk kanadı da alalım” demeyin. Bu tip merkezlere gittikten sonra yemek kaçınılmazdır o sebeple hiç gitmemek veya o kata çıkmamak gerekir.
3- Bol bol meyve ve sebze yiyin: meyve ve sebzede mübalağa etmemek koşuluyla kendinize daha bonkör davranabilirsiniz. fakat kızartma konusunu kesinlikle atlamamanız gerekiyor. kızartmanın üstüne meyve yemeniz iki kere hata olur.
4-çikolata ve şeker yiyebilirsiniz: Fakat bu tip gıdalar tehlike barajında olduğu için mübalağa etmeden en küçük boy çikolatayı yemelisiniz. çikolaya yediğiniz için karşılığında ceza olarak yemekten eksiltmeniz gerekir. meyve ve sebse harici gıdaları sadece tadına bakmak için yiyebilirsiniz. çikolata ile karnınızı doyurmaya çalışıyorsanız başka birşeyi düşünmeye gerek kalmaz.
5- Yemek yerken saat tutun: Birçok kişi farkında olmadan lokmaları tüm tüm yutar ve yemek müddeti kısa olduğu için az yediğini zanneder. Şayet yemek süreniz 5-10 dakikadan kısa sürüyorsa ve masada hiçbirşey kalmıyorsa suçluyu yakaladık demektir. yediğini lokmaların büyüklüğünü farkedin, bir oturuşta kaç tabak yediğinizi idrak etmeye çalışın. yediğiniz her kaşık yemeğin göbeiğinizden aşağıya gitmeyeceğini ve orda depo olarak kalacağını düşünün. belki size birşeyler anımsadır.
6- Masaya herşeyi getirmeyin: özellikle hane hanımları vakit bol olduğu için türlü türlü yemeklerini ,salatasını, tatlısını yapar, elbette kendisine değil, akşam gelecek çocukları ve eşi için yapar. hazır yapmışken ucundan birazcık yemesin mi başka bir deyişle ? yemesin . masaya herşeyi koyarsanız farketmeden hepsini yersiniz ve çok sevidğiniz çocuklarınız da sizin gibi kilo problemi ile karşılaşır.
7- Ne kadar ekmek yediniz ? : Siz hala ekmek mi yiyorsunuz. ekmek yemeden doymuyorsanız sebebi mideniz geniş olduğu içindir. midenizin boş bölümlerini birşeylerle doldurmak zorunda değilsiniz. midenizde boş yer kaldığında vücudunuz orayı doldurmak ister. siz farkında bile olmadan o boşluğu dolduracak analiz eder ararsınız. yemek masasından aç kalkın, bırakın midenizin yarısı boş kalsın. su içebilirsiniz ama o boşluğu kola ile doldurmaya çalışmayın.
8-Arkadaşların günü varmış, gelsene: çok güzel pasta yapan bir arkadaşınız var, ne güzel. gidip bol bol yiyin o kızarmalardan. zaten pastaların hepsinin tadına bakmazsanız size kırılır. hazır tadına bakmışken biraz da karnınızı doyursanız ne güzel olur değil mi ? mideniz tıka basa dolsa ??. siz yazıyı okuyor musunuz. mide ile ilgili ne dedik. özel günlere gittiğinizde en küçük tabağı alın, olasıysa mutfaktan bir tatlı tabağı isteyin. Arkadaşınız birşey söylerse diyetisyen`in kesin buyruğu var dersiniz. Unutmayın az yemek sizin için ayıpsa zayıflamak için bir sebebiniz kalmamış demektir. ve tabağı bir kez doldurma hakkınız var. doldurduktan sonra durup bir bakın ve kendinize ne yaptığınızı sorun. o kadar pasta minicik tabağa doldurulur mu ??? siz zayıflamak istiyordunuz değil mi ? o tabakta niye kızartma var ?? en ehemmiyetli ve kesin koşulumuz “kızartma yasak” değil miydi ?? yok bırak sen bu yazıyı okuma artık.. kapat bilgisayarı kapat. karnın da acıkmıştır şimdi. git bi patates kızart.
9- Biraz da spor yapalım: Buraya kadar hep yemekten söz ettiğimin farkında mısınız. kilo vermek kolaydır, özellikle de ne yediğinizi biliyorsanız çok kolaydır. Fakat yemekleri hapur hupur götürdükten sonra spor salonlarına gitmek veya koşmak çok zordur. Şayet spor yapmayı düşünüyorsanız sevdiğiniz bir arkadaşınızla uzun yürüyüşlere çıkın, alışveriş merkezlerine gidin. sonra yorulunca gidip hamburger yiyin. büyük boy menü ucuzmuş ondan da yiyin. gene düştün numaraya dimi. yasak diyorum yasak. yediğine dikkat ettikten sonra düzenli bir spor ile çok güzel kilo verilir. ancak sporu mübalağa etmemek gerekir. atarlar. Sporu bir kilo verme aracı olarak değil, balanslı ve sıhhatli bir vücut sahibi olmak için yapmalısınız. bir ay sıkı çalışmadan sonra sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. onun yerine iki günde bir düzenli yürüyün, ama ömrünüz boyu herzaman yürüyün. haziran ayı geldi diye değil ! olasıysa bir spor salonuna kaydolun. böylelikle düzenli bir alışkanlığınız olur. para verdiğiniz için gitmek zorunda olursunuz ve bir hoca kılavuzluğunda doğru sporları yaparsınız.
10- Artık zayıfsınız tebrikler: Zayıflamak bir anda olmaz. siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. tavsiyelerime uyarsanız bu yaz aylarında belki plajda rahat etmezsiniz ama gelecek yaza kesinlikle kilo vermiş olursunuz. Zayıflamak sizin için bir hedef olmasın, balanslı beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. sonrasında zayıflamak kendi kendine olur. Bu işlemin ömrünüz süresince devam edeceğini unutmayın. seçiminizi yapın:
- ömür süresince kızartmaları pastaları yemek ve kilolu olmak
+ ömür boyu herşeyin tadına bakıp sofradan doymadan kalkmak
meyve
Ana fikir: Yemeklerden sonra pişman olun, spor yaparken zevk alın.
Düşük kalorili yiyecekler tüketin ve Zayıflama Hapı gibi hızlı analiz eder aramadan önce balanslı ve düzenli beslendiğinizden emin olun. Unutmayın ki zayıflamak acil bir ihtiyaç değil bir hayat şeklidir, zayıflamak için yaz aylarını düşünmeden önce kendi kalp sıhhatinizi düşünün.
Kolay zayıflamak için ne yapmalıyım
0 yorum: