Basen ve bacak eritme diyeti
Çeşitli yöntemler denemiş fakat basen bölgelerini zayıflatmayı başaramamış çok sayıda kişinin olduğunu biliyoruz. Şimdi sizlerin kolay bir şekilde uygulayacağı diyet listesi örneğini paylaşıp kolay bir şekilde formunuza girmede yardımcı olacağız. Tabi her zaman dediğimiz gibi her nerenizi inceltmek istiyorsanız programların eşliğinde birçok egzersiz ve spor aktiviteleri de yapmanız gerekmektedir. Sizlere sunacağımız menünün yanı sıra yağları yakmanıza yardım sağlayacak egzersiz örneği verecek olursak; bir sopalı hareket olarak bilinen, fazla büyüklükte olmamak şartı ile(1 metre kadar) ense köküne koyulan sopa ile iki elinizi askıya alın. Ayaklarıda vücut hizasında açarak kalça kısımlarının biraz üstünü sağa ve sola döndürün. Günde 2 defadan fazla olmamak şartı ile 3-5 dakika aralar vererek uygulandığında doğru olacaktır. Mümkünse ilk uygulamanızı sabah yapın, bu hareket hem göbek hemde kalça bölgenizi diyetlerin eşliğinde fit yapmayı sağlayacaktır. Diyet ve beslenme konusunda uzman olan Ender Saraç menüleri çoğu kişiyi formuna girdiriyor şimdi onlardan birini sizler ile paylaşalım.
Ender Saraç Basen Eritme Diyeti
Diyet süresince sabahları 1 bardak ılık su içerisine bal ve limon sıkarak için, bu kürü uyguladığınızda yağlarınızdan kurtulma hızınız artacaktır. Tabi sadece yeme içme işlerini kesmek ile zayıflanmıyor bunların yanı sıra değişik egzersiz çeşitlerini istikrarlı bir şekilde yapmak gerek, sizlere yapılabilecek bir tür önerecek olursak Ebru Şallı’nın yayınladığı videoları öneririz. Zaten sizler ile aşağıda Plates işlerinde uzman olan Ebru Şallının örnek videolarınıda atacağız, orada ki teknikleride denemeniz sizlere çok yardımcı olacaktır. Diyet süresinde banyolar yapın, banyo esnasında kabak lifi kullanarak inceltmek istediğiniz bölgelere sürün ki hızlı forma giresiniz.
Basen eritme Menümüz Şu Şekilde
Sabah kahvaltınızda ; 1 adet yeşil elma (kabuğu soyulmadan yensin) 1 adet sert seftali
Arada ; 2 parmak taze dil peyniri
Öğlen yemeğinde ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), rokası bol olacak şekilde yeşil salata
Ara öğünde ; 5 adet yulaflı bisküvi
Ara öğünde ; saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma
Akşam yemeğinde ; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası
Yatmadan 1 saat kadar önce ; 1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt,
Yukarıda sizler ile paylaşmış olduğumuz programın ara öğünleri sayesinde fazla açlık çekmeden fazlalıkları atacaksınız. Tabi zorluk çekmeden sefa sürülmez. Çoğu uygulamada olduğu gibi Ender Saraç Basen ve kalça eritme diyeti boyunca da birçok dikkat edilmesi gereken husus vardır, öncelikle kola ve şekerli içecekler başta olmak üzere kızarma, katı yağlar, biraz, beyaz un, beyaz şeker, sabahları çok uyumamak, doğum kontrol hapları, yağlı yiyecek içecekler kullanımına çok dikkat etmeli eğer canınız çekiyor ise uzmanların tavsiyelerine çok önem verilmelidir.
Basen eritme Videolar
Basen ve bacak eritme diyeti
0 yorum: