Kalori nasıl yakarım
Yalnızca yaşam biçiminizde birtakım değişiklikler yaparak güvenli ve sağlıklı bir biçimde zayıflayabilirsiniz.. Bunu nasıl mı yapacaksınız? İşte Öneriler:
Özel besinler almadan, fiyatı yüksek diyet kulüplerine gitmeden yalnızca yaşam biçiminizi değiştirerek güvenli bir biçimde kilo verebilirsiniz.
1- Şişmanlamanın en önemli sebeplerinden biri aş aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız vakitlerde bol bol su için.
2- Buzdolabınızda kolorisi yüksek fazla yiyecek olmasın. Bu şekilde hem masrafınız olmaz hem de sizi atıştırmaya yönelten neden ortadan kalkar.
3- Bol bol uyuyun. Böylece, aş yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken almış olursunuz.
4- Alkol,sigara ekmek ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
5- Karanlık mekanlarda bulunmamaya ve akşamları 1 saat önceden uyumaya gayret gösterin. Eğer akşam yatmadan dizi film izlemek istiyorsanız karanlık bir ortamda değil, aydınlıkta izleyin.
6- Her sabah kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmak size gün içinde tüketeceğiniz enerjiyi verecektir ve öğle vaktinde fazla acıkmayacaksınız.
7- Öğün aralarında aş yeme arzusu uyandığında, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
8- Kesinlikle ayakta hiçbir şey yemeyin.
9- Her gün mutlaka yeşil çay için. Araştırmalara göre, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok faydalı. Günde üç bardak yeşil çay içmeye gayret gösterin.
10- Yediğiniz yemeğe adapte olun. Televizyon izlerken, bir şeyler okurken veya e postanıza yanıt verirken aş yemeyin.
11- Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dak. dışarıda oturmaya veya yürüyüş yapmaya gayret edin. Zira gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenizi sağlar
12- Sağlıklı yiyecekler tüketin. Dışarıda aş yediğiniz vakit çocuk mönüsü veya sossuz salata isteyin.
13- Kendinizi aşırı zorlamayın. Diyet programınızı yaparken bin iki yüz kalorinin altına düşmemeye gayret edin.
14-Eviniz bahçeliyse bahçe işleriyle uğraşın. Bir saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanız anlamına gelir.
15- Merdivenleri asansör ile çıkmak yerine merdivenden yürüyerek çıkın.
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
17- İp atlayın. Bu harika bir egzersizdir ve diğerlerinden çok daha eğlencelidir.
18- Sık sık yiyin ama az yiyin.
19- Eğer çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam küçük bir parça çikolata yiyin.
20- Kendinizi strese sokmayın, her şeyin beyinde başlayıp beyinde bittiğini unutmayın.
Kalori nasıl yakarım
0 yorum: