Verilen kiloları korumak
Verilen kiloları korumak
İnternet sitelerinde, gazetelerde; ve televizyon kanallarında görülen pek çok zayıflama diyeti bulunmaktadır. Var olan zayıflama diyetlerine bakıldığında, kimilerinin çok hızlı kilo verdirdiğini; kimilerinin ise, verdirdiği kiloya karşın, kalıcı zayıflama işlemini gerçekleştirmediğini görüyoruz. Bu ise bize, zorlu ve zahmetli bir süreç olarak uyguladığımız zayıflama diyeti sonrasında bir kaç öğün ile geri alınan kiloların, uğraşlarımızın boşluğuna işaret ettiğini gösteriyor. Peki ama, verilen kiloları nasıl korumalıyız?
Verilen Kilo Nasıl Korunur? Kaybedilen Kiloları Geri almamak İçin Ne Yapmalı?
Herhangi bir zayıflama diyeti ile zayıflayan kişiler, verdikleri kiloları her zaman koruyamamaktadırlar. Öyle ki: verilen kilolar hakkında araştırma yapan kişiler, zayıflayan grupların sadece %5′lik bir kısmının, verdiği kiloyu geri almadığını belirlemektedir. Bu durum bize şunu işaret ediyor: her 100 kişiden 95′i dönemsel zayıflama işlemini gerçekleştirmekte; ve malesef ki belirli bir zaman sonra, verdiği kiloları geri almaktadır.
Zayıflama diyetleri uygulayan kişiler, diyetleri tamamlandığında; ve istedikleri kiloya ulaştıklarında, normal yeme alışkanlıklarına geri dönmektedirler. Normal yeme alışkanlıklarını yeniden kazanan bireylerin ise, hem verdikleri kiloları geri almaları söz konusudur, ve hem de vücutlarında yağ oluşumu gerçekleşmektedir. Zayıflama diyetlerinin sonrasında vücutlarındaki yağ oranını, eski yeme alışkanlıklarına dönerek yükselten kişiler, malesef ki yaşları ilerlediğinde, hipertansiyon, diyabet; ve kolesterol gibi sağlık sorunları ile, zayıflama diyeti uygulamayan kişilerden daha sık oranda karşılaşmaktadırlar.
Kalıcı zayıflama gerçekleştirmek isteyen kişi, zayıflama diyetleri ile zayıfladıktan sonra, verdiği kiloyu geri almak istemiyorsa, zayıflama diyeti uygulamaya başlamadan önceki süreçte aldığından %25 daha az kalori alması gerekmektedir. Bununla birlikte, alacağı kalori miktarını arttıran kişi, zayıflama diyeti yapmaya başlamadan önceki harcadığı enerjiden daha çok enerji harcamalıdır. Mesela, günde bir saat daha fazla yürüyüş yapabilir; daha fazla egzersizle enerjisini dengeleyerek arttırabilir… Belirtilen şekilde verilen kiloyu geri almamak mümkün. Uyguladığınız zayıflama diyetleri de yanınıza kar kalacaktır…
Verilen kiloları korumak
0 yorum: