Sürekli kilo alıyoruz ve en önemlisi neden kilo aldığımızı bilmiyoruz.Şişmanlamanın bir çok sebebi var ama kilolu insanlar hep kendini suçluyor ve ben asla zayıflayamam diyerek baştan kaybediyorlar.Kimse aşırı kilolu olmak istemez.Ve ya şişman olmaktan hiç kimse memnun değildir.Bunu herkes bizim kadar biliyordur.Şişmanlamak öncelikle gerçekten son derece sağlıksız aynı zamanda da görünüm açısından oldukça kötü bir durum.Peki ama neden hala kilo almaya devam ediyoruz?
Kilo aldıkça alıyor ve ne zaman zayıflamaya karar verip diyet ve egzersizlere başlasak kendimizi daha da çok şişmanlamış halde buluyoruz.Bu şişmanlama süreci uzun ve sinsi bir süreç ve herkeste farklı şekilde seyrediyor.Bazı kişiler çok kısa zamanda 15-20 kilo alıyor bazıları da yıllar içinde hiç birşey anlamadan tam bir obeze dönüyor. Bunun yanında çeşitli sağlıkl sorunları ve umutsuzluk da cabası..
Kilo alma hususunda çevresel ve kişisel etkenlerin rolü çok büyüktür.Bu sebebden dolayı şişmanlamanın nedenlerini (doğru beslenmeme,aşırı hareketsizlik yada çeşitli hastalıklar) iyi bilmek ve bu nedenleri bir an önce hayatımızdan çıkartmak zorundayız.İdeal kilomuzu korumamız için öncelikle günlük yakabileceğiniz kadar gıda almanız lazım.Kesinlikle ne fazla nede eksik almalıyız.Eğer vücudumuzun ihtiyaçından fazla gıda alırsanız, vücut günlük ihtiyaçını yakacak ve kalanını depolayacaktır buda sizin kilo almanıza sebep olacaktır.Daha az alırsanız bu defa vücut halsiz kalacak bağışıklık sistemi zayıflayacak daha kolay hasta olacaksınız demektir.Obezitenin çok hızlı bir şekilde çoğalmasının başlıca sebebleri:kolay yaşam biçimi nedeniyle hareketliliğin azalması, fazla kalori alımı ve fast-food türü yeme alışkanlıklarının artmasıdır.HANGİ OLAYLAR BİZİ OBEZ YAPAR?
Öncelikle erişkin yaşlardan itibaren kilo almamıza veya obez olmamıza neden olan başlıca nedenler aşırı hareketsizlik ve dengesiz fast food tarzı beslenmedir.Bunların yanında tiroid bezinin yavaş çalışması(hipotiroid), reaktif hipoglisemi denilen kan şekeri düşüklüğüböbreküstü bezinin aşırı kortizol üretmesi, yumurtalıklardaki kistler ve hormon bozuklukları da kilo almanın önemli nedenleridir.Özeliklle evlendikten sonra düzenli yemek yemek de kilo almayı artıran olaylardandır. Gün içerisinde az su içmek, aşırı derece alkol tüketimi, sinir,stres (depresyon, bazı psikolojik sorunlar) emekli olunca hareketsiz kalma ve gece çalışmak gibi bazı sosyal ve psikolojik nedenler şişmanlama da önemli etkenlerdir.
Obeziteyi Tetikleyen En Önemli Çevresel Etkenler:
-Büyük porsiyonlar.
-Günlük ihtiyaçtan fazla yağlı, kalorisi yüksek gıdalar.
-Asitli içecekler.
-Aşırı şeker tüketimi.
-Fast food türü gıdalar.
-Cips, bisküvi gibi gıdalar.
-Stres, üzüntü, sıkıntı.
-Sürekli hareketsiz kalmak.
-Çok fazla televizyon izlemek ve bilgisayarla uğraşmak
-Merdiven yerine asansörleri kullanmak.
-Düzenli uyumama.
Yukarıda size kilo almanızı sağlayan çevresel faktörlerin başında gelen bazı maddeleri verdik.Bu maddeleri hayatınızdan çıkarırsanız veya düzeltirseniz zamanla daha form da ve daha sağlıklı olursunuz.
Zayıflamak için mutlaka okuyun
0 yorum: