- Öncelikle kilo vermeyi kendiniz isteyin.Başkalarının istemesiyle bu iş olmaz.Çünkü birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!
- Arkadaşınızda yada çevrenizde bulunan kişilerden birinde işe yarayan diyet sizde işe yaramayabilir.
- Genelde kilo vermede başarılı olanlar gün içerisinde sık sık ve az yemek yiyenlerdir.
- Porsiyonlara dikkat edin! Yediklerinizin kalorilerini hesaplayın.
- Açıktığınızı hissettiğinizde yemek yemek yerine, hoşunuza gidecek ve size yemeyi unutturacak bir iş yapın.
- Çikolata,cips,dondurma ve kızartmaları seviyorsanız onları hemen kesmek yerine daha az yemeye çalışın.
- Yürüyün, gün içerisinde bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!
- Zayıflarkan çok zorlanan ve başaran insanların öykülerini okuyun.Onları örnek alın ve yaptıklarını deneyin.- Sürekli aynaya bakın ve kendinizi görmek istediğiniz kiloda hayal edin.
- Zayıflamayla ilgili asla olumsuz düşünmeyin.
- Su, su, su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir! Ayrıca su metabolizmanızı da hızlandırır.
- Şişmanlamanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır.Fast food türü beslenmeyin. Atıştıracağınız zamanlarda su için.
- Akşamları erken saatte yatın bu sayede yeterince uyumuş olusunuz. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan olabildiğince uzak durun.
- Evden kahvaltı yapmadan kesinlikle çıkmayın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
- Ayakta bir şey yemeyin.
- Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemek yemeyin.
- Eve hapis olmayın dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin.
- Sağlıklı beslenin.
- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
- Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanın.
- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.İSTEDİKTEN SONRA BAŞARABİLİRSİNİZ……
Kalori yakmak için ne yapmalı
0 yorum: