Kilo vermek için diyet haricinde çok sayıda değişik zayıflama yöntemi vardır,ama bu yöntemlerden tam bi sonuç almak için diyetle birlikte kullanılmalıdır. Yani sizin anlıyacağınız kilo vermek için en sağlıklı ve en iyi sonuç veren yöntem düzenli yapılan diyettir. Diyet yaparkende diğer zayıflama yöntemlerinden yararlanmanız hem daha iyi sonuç almanızı hemde diyetten sonra kaybettiğiniz kiloları tekrar almamanızı sağlayacaktır. Aslında kilo çok farklı birşeydir.
İnsan neden kilo alır? Bu sorunun cevabını bulduğunuzda kilo problemimizi %90 halletiniz demektir. İnsanlarımızın tarafından yalnış bilinen genel zayıflama mekanizmasında yağlar suçludurlar ve şişmanlığın temel sebepleri yağlardır. Bu tamamen yalnıştır. Çünkü şişmanlığın sebebi fazla yenen yağlar değil fazla alınan kalorilerdir.
Kilolarınızı kontrol altına almak istiyorsak yada kontrol altına almamız gerekiyorsa kaloriyi bir şekilde azaltmamız gerekir,bunu yaparken en kolay ve en etkili yöntem günlük aldığımız yağ miktarı azaltmaktır. Yediğimiz hangi gıdadan kaç kalori aldığımızı bilmediğimiz için yağ oranı fazla olan besinler yediğimiz günlerde diğer besinlerden az yersek vücudmuzun günlük alması gereken kalorisini dengelemiş oluruz.Vücuda giren günlük yağ miktarı azaltırsak yüksek miktarda kalori alımı azaltılmış oluruz. Yani sizin anlıyacağınız kilo vermede en iyi yöntem dengeli ve sağlıklı beslenmedir. Aslında kilo vermek ve ideal kiloda kalmak hiç de zor değildir. Yapmanız gereken en önemli şey zayıflamayı gerçekten istemek ve yukarıda da dediğimiz gibi sağlıklı ve dengeli beslenmektir.
Dengeli beslenmede size yardımcı olabilecek birkaç tüyo:
- Öncelikle evden kahvaltı yapmadan çıkmayın.
- Günlük almanız gereken kalori miktarını belirleyin ve buna göre düzenli sık ve az beslenin. Bu sizin aç kalmanızı önleyecek bu sayede yemek aralarında atıştırmanızı kesecek, kan şekerinizi düzenleyerek sizin aniden şekerli besinlere yönelmezini engeleyecektir.
- Yediğiniz yemeğin porsiyonlarını küçültün.
- Hareketsiz kalmayın. En azından gideceğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin, asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Asitli içeceklerden uzak durun.
- Bunun yanı sıra cips, kızartılmış patates gibi sizin ekstra yağ almanıza sebep olacak besinlerden uzak durun.
- Gün içerisinde içebildiğiniz kadar su için.
- Şişmanlığa yol açan yiyeceklerin neler olduğu belirleyin ve bu yiyecekleri yememeye çalışın.
Kısacası dizginler sizin elinizde gerçekten istediğiniz zaman kilo kontrolünüzü sağlamanız hiç de zor değil. Ne sihirli bir iksir nede hevesle yaptığınız diyetler sizin için tam bir çözüm değildir. Yapmanız gereken tek şey SAĞLIKLI BESLENMEK…….
Kilo almamak için ne yapılmalı
0 yorum: