Kilo vermek için diyete başlayan insanların başlarına gelen en büyük sorunlardan biriside aşırı kabızlık sorunudur. Diyete yapmaya başladıktan veya belli bir zaman geçtikten sonra ki dönemlerde vücut eskisi kadar besin tüketmediğinden veya egzersiz yapmadığından dolayı bağırsaklarda tembellikler başlayabilir. Bu sonuçunda da insanlarda kabızlık görülebilir.
Aşağıda size verdiğimiz bazı tavsiyeler diyete bağlı olarak oluşan bağırsak tembelliği(kabızlık) için tedavi edici özellikli yada diyet süresince sizi rahatlatacak özelliklere sahip bilgilerdir.
1.Size ilk olarak vereceğimiz tavsiye tabi ki bol miktarda ılık su içmenizdir.
2.Rezene,anason, sinemaki gibi kabızlık için kullanılan baszı bitkileri ara sıra içmenizde fayda var.Ama bunun yanında şunu da söyleyelim sinemaki bitkisini düzenliveuzun süreli,olarak kullanırsanız ileri ki dönemlerde başınıza bazı dertler açabilir onun için sinemakiyi kesinlik tek başına yada uzun süre kullanmayınız.
3.Günde 1 tatlı kaşığı olarak tükete bileceğiniz bağısakları yumşatacak ve çalıştıracak olan keten tohumuda size diyet yaparken karşılaşacağınız kabızlık için çok faydalı olacaktır. Her gün sabah kahvaltıdan yarım saat önce yiyebilir yada diyet yaparken yediğiniz salatalarınıza üzerine atabilirsiniz.
4.Kepek yada yulaf gibi lif bakımından zengin olan besinleri hergün düzenli şekilde kullanırsanız da vücudunuzun lif oranını karşıladığınızdan kabızlık çekmessiniz.
5.Kuru incir erik kayısı gibi meyvelerinde bağırsaklarda düzenleyici olduğunu herkes bilir ama biz yine bilmeyenler için yazıyoruz.Bunları direk yiyebildiğiniz gibi aynı zamanda da komposto olarakta kullanırsanız diyette karşılaşacağınız bağırsak problemleriyle karşılaşmassınız.
6.Pırasa, bamya, bezelye, kabak ve semizotu gibi eskilerinde çokça kullandığı bu tür sebzelerin içerisinde bulunan bol miktarda ki lifler sayesinde bağısak hareketliliğini arttırırlar.
7.Manavlarda ve pazarlarda bulunan trabzon hurması başta olmak üzere portakal,mandalina,elma kivi gibi meyveler kabuklarıyla beraber yenirse bağırsaklarda çalıştırıcı etkiye sahip olurlar.Bunun için size bi tarif verelim:1 adet elma 1 adet mandalina ve 1 adet kiviyi robotta çektikten sonra üzerine biraz keten tohumu ekleyin ve tüketin.Bu hem sizin yemek yemenizi engellidiği için diyetinize fayda sağlar hemde bağırsaklarınızı çalıştıracağı için sizi kabızlıktan kurtarır.
8.Bol sulu olarak ve sıcak olarak yiyeceğiniz kuru fasulye veya mercimek de kabızlık için kurtarıcı rolündedir.
9.Diyet yaparken uzmanlar tavsiyesi diyetle egzersizi birbirlerinden ayırmamanız yönündedir.Yani diyet yaparken aynı zamanda egzersiz yapmayıda unutmayın.Çünkü egzersiz yapmayan vücutta bağırsak tembelliği oldukça sık görülen bir durumdur.Bundan dolayı egzersiz debağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlayacaktır.
10.Diyet yaptığınız dönemde aşırı derecede kabızlık çekerseniz eczanelerden veya aktarlardan alabileceğiniz bitkisel veya kimyasal ilaçlarda sizin rahatlamanızı sağlayacaktır.Yalnız bizim tavsiyemiz size bitkisel ilaçları tercih etmeniz veya doktorunuza başvurmanızdır.
11.Bazı kişilerde diyet yapmadan öncede kabızlık problemi yaşıyor olabilir bu tür kişilerde magnezyum eksikliğine bağlı olarak kabızlık meydana gliyor olabilir. Böyle bir durum söz konusu ise yine doktorunuza başvurabilirsiniz.
Bunları söyledikten sonra şunu da söylemliyiz ki kabızlık ihmale gelmeyecek bir hastalığın başlangıcı da olabilir. Eğer uzun süreli bir kabızlık varsa ve yukarıdaki size sunduğumuz bazı rahatlatıcı maddelerde işe yaramadıysa yapmanız gereken bir an önce doktora gitmektir.
Sizin zayıflamadan sağlıklı olmanız, zayıflamak isterken vücudunuza zarar vermeniz veya kalıcı bir hastalık bırakmanızdan daha iyidir.Onun için zayıflayım derken sağlığınızda olmayın….
Diyet yaparken kabızlık sorunu
0 yorum: