İmkansız gelmesin sakın gözünüzde büyütmeyin 15 kilo nedir ki, Bu diyetle bir haftada veriyorsunuz desekte sakın inanmayın 1 haftada 15 kiloyu almadığınız gibi 1 haftada da 15 kiloyu veremezsiniz ama bu diyeti ben yaparım diyorsanız 3-4 haftada 15 kilo diyoruz.
1. gün
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50gr kadar yağsız beyaz peynir,domates,salatalık sınırsız çay( şeker kullanılmayacak.)
Öğle:isteğe bağlı 3-4 kaşık sebze yemeği,salata (yağsız)
Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlama,istediğiniz kadar salata (yağsız)
2.gün
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız)
domates,salatalık,sınırsız çay(şeker kullanılmayacak)
Öğle:1 porsiyon çorba(mercimek hariç),salata
Akşam:1/2 tavuk göğüs haşlanmış,istediğiniz kadar salata(yağsız)
3.gün
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek ,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık
Öğle:3 adet köfte ızgara ,salata
Akşam:Sadece salata
4.gün
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,1 haşlanmış yumurta ,domates,salatalık
Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata
Akşam:1 kase çorba,salata
5.gün
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr beyaz peynir(yağsız),domatesve salatalık
Öğle:1/2 haşlanmış tavuk,salata ,2 kaşık yoğurt
Akşam:1 kase çorba,salata
6.gün
Sabah:1 dilim kızarmış ekmek,50 gr yağsız beyaz peynir,domates,salatalık
Öğle:3-4 kaşık sebze yemeği,salata
Akşam:3 adet köfte ızgara,salata
7.gün
Sabah:1 dilim kızarmış ekemk
Öğle:1/2kg meyva
Akşam:1/2 kg meyva
Hergün 45 dk yürüyüş olmalıdır. Ek olarak zayıflama çayı içerseniz sizi daha dinç tutar ve kolay kilo vermenizi sağlar.
15 kilo verdiren diyet listesi
0 yorum: