Kilo vermek için dogru beslenme şart
Kilo vermek için dogru beslenme şart
Kilo verme çabalarında en önemli adımı, yeme alışkanlıklarınızı sağlıklı bir şekilde düzenlemek oluşturuyor. Sağlıklı beslenmenin kıstasları belli; yağ tüketimini sınırlamak, sağlıklı yağları tüketmek, sebze ağırlıklı beslenmek, yeteri kadar protein almak ve diğer besin öğelerini de yeteri kadar tüketmek. Pekiyi gün boyunca aldığınız kalorileri sınırlamanın yolu nedir?
Bu soruya da birçok yanıt vermek mümkün. Yöntemler kişiden kişiye değiştiği gibi, uzmandan uzmana da değişiyor. Bizim size önereceğimiz yöntemse hayli basit; karnınızdan önce gözlerinizi doyurmak.
Çoğumuz, sindiriminin ağızda başladığını düşünürüz; oysaki sindirim önce gözlerimizde başlar. Tabağımızdaki yemeği önce görür ve beğeniriz, ardından da kokusunu alırız. Koku o kadar güçlü bir duyudur ki, beynimiz kokuları, düşünce ve anılarla özdeşleştirir.
Önümüzdeki yemeğin hem kokusunu hem görüntüsünü beğenirsek, sindirim sistemimiz de harekete geçer ve sindirim enzimleri salgılanmaya başlanır. Yemeği önce “gözlerimizle yemek” yalnızca sindirim sistemimizi harekete geçirmekle kalmaz; yemeği “algılarız”. Böylece beynimiz ve sinir sistemimiz doyduğumuzu daha çabuk algılayacak duruma gelir.
Siz de böyle yaparak bilinçli beslenme konusunda ciddi bir adım atabilir ve kilo verme hedeflerinize giden yolda daha emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. Bu yöntem sayesinde doymadığınız yanılgısına düşerek çok yemekten sakınabilir ve sindirim sisteminizi yemeğe hazırladığınız için, hazımsızlık gibi sindirim sorunlarını da daha az yaşarsınız.
Kilo vermek için dogru beslenme şart
0 yorum: