En düşük kalorili yiyecekler
En düşük kalorili yiyecekler
Ara öğünlerde yiyecek sağlıklı bir şeyler bulamıyor, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı korumak uğruna aç mı kalıyorsunuz? Diyete Başlıyorum yardımınıza koşuyor ve sizinle bu düşük kalorili atıştırmalıkların tariflerini paylaşıyor. Bu tarifleri kendiniz hazırlayabilir ve sağlıksız abur cuburların arasında sağlıklı bir şeyler ararken aç kalmaktan kurtulabilirsiniz.
İki bardak dolusu yağsız, tuzsuz patlamış mısırı, üzerine tarçın serperek yiyebilirsiniz. Tarçın sayesinde tuzun yokluğunu hissetmeyecek, mısır yağsız olduğu için de fazla kalori almayacaksınız.
8-10 tane bademi bir portakalla birlikte tüketebilirsiniz.
Diyet ürün olarak satılan tahıllı krakerleri, kuru üzümle birlikte tüketebilirsiniz. Fakat kuru üzümlerden 10-15 taneden fazla yemeyin.
Blender ile çektiğiniz kuruyemişleri, yağsız yoğurtla karıştırıp tüketebilirsiniz.
Bir elmayı, küçük parçalar halinde doğrayıp yağsız yoğurtla karıştırarak kendi meyveli yoğurdunuzu yapabilirsiniz.
Yine yağsız yoğurtla karıştıracağınız bir portakalla tadına doyulma bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik gibi kuru meyveler de yağsız yoğurtla birlikte çok iyi gider. Bunları küçük parçalar hâlinde doğrayarak çok güzel tatlar elde edebilirsiniz.
Verdiğimiz tariflerle hazırlayacağınız meyveli yoğurdu bir kalıba doldurun ve içine bir kahve çubuğu koyup buzluğa atın. Birkaç saat sonra kendi sağlıklı, diyet dondurmanızı yiyebilirsiniz.
10 adet hurma, bir bardak dolusu badem ve çeyrek bardak dolusu kuru üzümü karıştırın. Blender yardımıyla malzemeleri öğütün. Karışım macun kıvamına gelince streç filmle kalıplayın ve buzdolabında 1-2 saat bırakın. Sertleştikten sonra çıkartın ve 6-7 eşit parçaya bölün. Sağlıklı ve besleyici atıştırmalığınız hazır.
Yağsız yoğurt ve sütle hazırlayabileceğiniz sağlıklı atıştırma seçenekleri çok fazladır. Yoğurdu tam tahıllarla, tam tahıl gevrekleriyle, yulaf kepeğiyle de karıştırabilirsiniz. Miktarlarını azaltıp çoğaltarak ister atıştırmalık ister ara öğün olarak tüketebilir; taze veya kuru meyvelerle de tatlandırabilirsiniz.
En düşük kalorili yiyecekler
0 yorum: