Basenlerden nasıl kurtulurum
Basenlerden nasıl kurtulurum
Basenlerinizin geniş olduğunu düşünüyor ve daha ince basenlere mi sahip olmak istiyorsunuz? Kilo fazlanız olmamasına ve tüm çabanıza rağmen, bir türlü daha ince basenlere sahip olamıyor musunuz? Belki de bir yerlerde bir şeyleri gözden kaçırıyorsunuzdur. İşte daha ince basenlere sahip olmanızı sağlayacak öneriler.
İşlenmiş şeker vücudumuzun, anında ve hızla kullanabileceği bir enerji kaynağıdır. Ancak enerji harcamıyorsanız, bir o kadar hızlı şekilde yağa çevrilip depolanacaktır. Eğer vücudunuzun bu bölgede yağ depolamaya eğilimli olduğunu düşünüyorsanız, işlenmiş şeker sizin en büyük düşmanınızdır!
Yemekleri daha yavaş ve çiğneyerek yiyin.
Tabağınıza, sizi doyuracağını düşündüğünüzden daha az yemek alın. Eğer tabağınızdakileri bitirdikten sonra hâlâ doymadığınızı düşünüyorsanız, bir sonraki porsiyonu almadan önce biraz su için ve 15 dakika bekleyin.
Evde yemek yiyorsanız tencereleri masaya taşımayın. Servisi mutfakta yapıp yemek tabaklarını masaya taşıyın. Evde göz önünde yiyecek, atıştırmalık ya da abur cubur bulundurmayın.
Asla aç karnına alışverişe çıkmayın. Alışverişe çıkmadan önce bir liste yapın ve listeye uyun. Evin içinde abur cubur bulundurmayın. Elinizin altında yemek bulundurursanız, o yemek önünde sonunda aklınıza ve midenize girmenin bir yolunu bulacaktır.
Tam tahıllar ve bitkilerde bulunan kaliteli karbonhidratları tüketin. Yemeklerde sebze veya salata yemeyi alışkanlık hâline getirin.
Tuzu azaltın. Vücudunuzda gereksiz yere su tutar ve bu da basenlerinizi olduğundan daha iri gösterir.
Kafein tüketimini sınırlı tutun. Unutmayın; az kafein faydalı, çok kafein zararlıdır. Ayrıca fazla kafeinin iştah açıcı etkisi vardır.
Bağ dokuları zayıflatan etkenler de basenlerdeki dokuyu zayıflatarak, bu bölgelerin geniş görünmesine neden olabilir. Stres bu etkenlerden biridir. Stres hormonları çok fazla salgılandığında bağ dokuları zayıflatır. Hatta bu bölgede selülit oluşumunu bile tetikleyebilir.
Östrojen hormonu da bağ dokuları zayıflatıcı bir hormondur. Ayrıca östrojen hormonunun fazla salgılanması vücudu, bu bölgede daha fazla yağ depolama eğilimine sokar. Hormon seviyelerinizi düzenlemenin, bu bölgedeki bağ dokuları sıkılaştırmanın ve bu bölgeye giden kan akışını arttırmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Haftada iki üç saat egzersiz, sağlığınızı korumanıza yardımcı olur ve daha ince basenlere sahip olma hayallerinize daha çabuk erişmenizi sağlar.
Basenlerden nasıl kurtulurum
0 yorum: