Sağlıklı ve doğal zayıflamak, zarif ve fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayali. Bir çok kişi için hayal gibi ya da çok ağır diyet programlarına katılıp, diyet listeleri yapmanın şart olduğu düşünülse de aslında öyle değil. Kolay Zayıflama, doğal şekilde hızlı ve etkili kilo vermek için bu katı kurallara ya da kimyasal ilaçlara gerek yok. Yapmanız gereken Bazı zayıflama yöntemleri için sabır göstermek, bu süreçte stres yapmamak ve aşağıda sizler için sunduğumuz uygulamalara riayet göstermek yeterli olacaktır.
Zayıflama Yöntemleri ve doğal yollarla kilo vermek için ilk kural stres yapmamak ve kilo vereceğinize inanmaktır. Kilo vermeyi başaranların ortak özellikleri incelendiğinde bu iki ana kuralı yerine getirdikleri görülmektedir. Sonrası için işte sizlere sunduğumuz Altın niteliği taşıyan yöntemler.
1 – ) Bir ayda 10 – 20 kilo verebilirsiniz yalanı!
İnsanların umutları ile oynamak ne kadar etik dışı bir davranış olsa da bazı kişi ya da firmaların kasalarını dolduran süslü bir cümle olarak karşımıza çıkıyor. Zira kişinin metobolizması ile ilgili bir durumda 1 ayda kişinin verebileceği maksimum kilo ortalama 10 olması gerekiyor. Fazlası hem bünye için zararlı hem de cildinizin daha hızlı sarkmasına, kırışmasına ve selülit oluşmasına neden olacaktır. Sadece Selülit ya da cilt problemleri değil ciddi sağlık problemleri ve ardından kronik rahatsızlığa sebep olacak hastalıklara davetiye çıkartabilmektedir. Bu sebeple, Bir ayda 10 kilo, 20 kilo verebilirim çabasına girmek son derece yanlış ve tehlikelidir.
İlk Kuralımız; “Çok Hızlı Kilo vereceğim” düşüncesini ortadan kaldırmaktır.
2 -) Bu Zayıflama hapını arkadaşım kullandı 10 kilo verdi.
Özellikle içerisinde Sibutramin adlı kimyasal içeriği bulunan “Zayıflama hapı” ve ya “zayıflama ilaçları”hızlı kilo verme noktasında son derece başarılı olsa da metabolizmaya ağır bir şekilde müdahale ettiği için ölümlere sebebiyet verecek kadar önemli tehlike içermektedir. Türkiye’de satışı yasak olan bu tür hap ya da ilaçlar uzak doğu ülkelerinden ülkemize kaçak gelmekte ve yasa dışı yollarla internetten satılmaktadır. Hiç bir şekilde bu tarz ürünlere itibar gösterilmemesi gerektiğini hatırlatmak istiyoruz. Arkadaşınız bu tarz ürünleri kullanmış ve ciddi kilo vermiş olabilir, ancak bu arkadaşınızın herhangi bir yan etkisi oluşturmadığı anlamına gelmez. Bu tür ürünleri hiç bir beslenme uzmanı ya da doktar tavsiye etmemektedir. Zayıflama Hapları ile ilgili konulara ayrıca diğer makalelerimiz de detaylı olarak yer vereceğiz.
2. Kuralımız Kimyasal İçerikli Zayıflama İlaçlarından Uzak Durunuz
3- ) Bir Arkadaşım bu diyeti uygulayarak ayda 15 kilo verdi
Diyet listeleri hazırlamak, internetten bulduğunuz her diyet programını bilinçsiz şekilde uygulamak, 2. madde de yer verdiğimiz zayıflama ilaçı kullanmak kadar tehlikeli bir yöntemdir. Gerçek bir diyet listesi içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinler yer almalı, vücut dengesini koruyacak vitaminler yer almalıdır. Sadece şunu yiyeyerek zayıflayın, kahvaltı yapmayın, şu yemeyi yemeyin, şu tatlıyı yemeyin tarzında sert ve katı diyet programlarından uzak durunuz. Bu tip listeler sizi kilo verme eyleminizden soğuttuğu gibi, strese sokarak daha fazla kilo almanıza da neden olur. Peki “doğal şekilde hızlı ve kolay nasıl zayıflarım?” diye sorunuzu duyar gibiyim. Yazımızı okumaya ara vermeden devam edin lütfen.
3. Kuralımız sert ve ağır diyet programlarından uzak durun!
4 – ) Zayıflama bantları, pilates, gibi egzersiz ürünleri Uzun soluklu bir uğraş
Zayıflama sürecinde spor yapmak elbette son derece önemli bir eylemdir. Fakat özellikle reklamlarda karşımıza çıkan zayıflama bantları ile zayıflamak tamamen saçmalıktır. Zayıflama bantlarının mantığı terletme özelliği taşır. Ancak, zaten spor yaparak terlemeniz mümkündür. Bu sebeple bu tür bantlar tamamen gereksiz olarak kabul edilir.
Pilates topları ve pratik spor aletleri ise uzun soluklu, evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Ancak, söylediğimiz üzere başarısı, reklamlarda söylendiği üzere 1 hafta 1 ay gibi bir sürede sonuç alınması mümkün değildir. Egzersizler ve spor zayıflamanın altın kuralı kabul edilir. Fakat, bu tip ürünler tek başına hiç bir şey ifade etmez. Uzun soluklu ve düzenli çalışarak sonuç alabilirsiniz. Bu süreç en az 4 ay ile 6 ay gibi bir zamanı kapsar.
Sonuç olarak bu tür ürünleri gözünüzde kesinlikle büyütmeyin. Bu tür ürünlerin yerine günde sabahları kahvaltıdan sonra 20 dakika yürüyüş ve ya haftada 3 gün 1 saat yüzmek mükemmel bir zayıflama yöntemi olarak kabul görmektedir.
4. Kuralımız Spor yaparken aşırıya kaçmayın. Ve Ilık su için
5 – ) En Kolayı Televizyon Karşısında Yatarak Zayıflama!
Üstelik cipsi ve kola eşliğinde… Hemen sevinmeyin. Şaka yaptık Hayatın altın kuralını hatırlatmak isteriz. Eylemsizlik, başarısızlıktır. Yaşamın hiç bir noktasında eylemsizlik ile sonuç alınmaz. Kendiliğinden kilo verilmez, kilo alınmaz. Bu sebeple, işiniz ne olursa olsun, hayat şartlarınız, imkanlarınız tüm bunları bir kenara bırakıp, beslenme alışkanlığınıza şekil vermeniz ve zamanı kendiniz oluşturup bu zaman içerisinde spor yapmanız gerekiyor.
5. Kuralımız Eylemsizlik Başarısızlıktır.
Yukarıda yer verdiğimiz maddeler sadece uyarılar olup, yanlış beklentilerden uzak durmanız için bir hatırlatmaydı. Sağlıklı, doğal ve zorlanmadan zayıflama ve kilo vermek için önceliğiniz bu kuralları yerine getirmeniz gerekmektedir.
Sıra Kilo Verme ve Fit bir vücuda kavuşmaya geldi. Şu unutulmamalıdır ki, insan bünyesi kilo almaya eğimlidir. Özellikle, göbek ve basen kısmından kilo almak bir kabus gözükse de insanın gelişmesinde normal olarak ifade edilir. Ancak, bu noktayı ortadan kaldırmak fit ve güzel bir vücuda kavuşmak elimizde.
Kilo Verme Sürecinde İlk Kuralımız;
FastFood , Hamburger, Kola Cips gibi abur cuburları unutmak!
Sağlıksız beslenme alışkanlığını değiştirmemiz şart. Sağlıksız beslenme sadece kilo almamıza neden olmaz, ayrıca hızlı yaşlanmamıza ve uzun vadede bir çok hastalığa davetiye çıkarır. Bu sebeple, Yağda kızartılmış, patates, cipsi, hamburger ve en önemlisi kola gibi fastfood tarzı içecek ve yiyeceklerden uzak durmanız gerekir demiyoruz. Tamamen hayatınızdan çıkartmalısınız. Eğer o göbek incelecekse, gerçekten “zayıflamak istiyorum” diyorsanız, bu zayıflama sürecinde yapılması gereken ilk kuraldır. Hayatınıza yeni bir başlangıç yapın ve Fast Food alışkanlığınızı ortadan kaldırın. Hemen Şimdi!
Meyve ve Sebze’ye Yüklenin!
” – Hepsi Hormonlu ama!” dediğinizi duyar gibiyim. Ancak, Sağlıklı beslenmek ve kilo verme sürecinde size yardımcı olacak en büyük besin kaynakları Meyve ve sebzedir. Ne kadar hormonlu ya da zor olsa da mümkün olduğunca günün tüm öğünlerinde meyve ve sebze tüketmeniz size zayıflama ve doğal kilo verme yolunda büyük fayda sağlayacaktır. Meyve ve sebzelerin mucizesini farklı makalelerde detaylı olarak yer vereceğiz. Ama bunları hepimiz biliyoruz. Biliyoruz fakat yapmıyoruz. İşte eylemsizlik böyle bir şey. Özellikle, Elma, Çilek, Kayısı, Karpuz, kış aylarında portakal, nar, gibi meyveler kilo vermenize ve metobolizmanızın sağlıklı şekilde işlemesine katkı sağlar.
Kilo Verdiren Zayıflatan Meyveler ve Sebzeler Nelerdir?
Elma, Salatalık, Kırmızı üzüm, Karpuz, Yaman mersini, nar, Kiraz, Kayısı,
Tatlı Krizine Çikolata ile Cevap Verin
Şerbet, hamurlu ya da şekerli tatlılar yerine Bitter Çikolata tercih edin. Tabii abartmamak şartıyla. Çikolata mutluluk hormonu da salgıladığı için zayıflama sürecinde sizi pozitif tutmayı başaracaktır.
Yavaş yemek yiyin ve doymaya çalışmayın
Hızlı yemek yemek bazıları için alışkanlık olarak kabul edilir, bazıları içinse, bir yere yetişmek için yemeği hızlı bitirmeye çalışma gayreti. Ancak hızlı yenilen yemek kilo aldırmaktadır. Yemek yeme dünyanın her ülkesinde bir kültür olarak kabul edilir. Yemek sofrası kurulur, sofraya oturulur ve yemek yenir. İşte burada dikkat edeceğimiz nokta yemeği yavaş yemek, lokmaları iyice çiğneyerek yutmak, midenin hazmı için son derece önemlidir.
Doymak için çaba göstermeyin! Doyasıya yemek yemek sağlıklı bir davranış değildir. Bu sebeple doyasıya yeme alışkanlığınızdan da vazgeçmeniz son derece önemlidir. Yemek aralarında Ilık su içmeniz de doyma hissini artıracağından yemek yerken kilo almanızı engeller. Tüm diyetisyenlerin ortak önergesi olarak kabul edilen yemeğin ortasında su içmek önemli bir kuraldır. Bunu her yemek öğününde uygulayın.
Altın Kural : Sabahları Aç Karnına 2 Bardak Ilık Su İçin
Kilo vermenin en hızlı ve en doğal yolu. Altın Kural. Sabahları aç karnına 2 bardak ılık su içmek. Yağ yakma özelliği taşıdığı gibi hızlı kilo vermede mükemmel bir sonuç elde etmenize olanak sağlayacaktır. Diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının ortak önergelerinden biri de her sabah aç karnına 2 bardak ılık su içmektir. Bunu gece yatmadan önce de uygularsanız hem sağlık açısından hem de bölgesel zayıflama noktasında büyük fayda sağlar.
Ekmek Yemeyin! Yeseniz dahi 2 Dilimi geçmesin.
Ekmek kilo aldıran yiyeceklerin başında gelir. Midesi genişlemiş kişilerin ortak problemi yemek yerken ekmeği çok tüketmek. Çorba içerken bile neredeyse yarım ekmeği tüketen kişilerdenseniz işiniz çok zor. Ekmeği de tıpkı fastfood gibi unutun. İllada ekmek diyorsanız bu iki dilimi geçmesin.
Altın Günleri, Partiler, Doğum Günleri
Bir kereden bir şey olmaz deyip, altın gününde götürdüğünüz pastalar, tatlılar, hamur işleri. Ya da arkadaşınızın doğum gününde pastanızın tamamını yemek, kilo verme isteğinizin az olduğunu ya da iradenizin zayıf olduğunu gösterir. Gelen ikramlara yüz çevirin demiyoruz elbette. Sadece tabakta ki ikramlara tadımlık bakmanız yeterli olur. Buna dikkat edin. İkram edilenlere hayır demeyi öğrenmeniz kilo verme sürecinizde ki başarınıza büyük katkı sağlayacaktır.
Spor… Spor… Spor…
Yukarıda değindiğimiz spor konusuna geri dönelim. Eğer zamanınız ve imkanınız varsa bir spor salonuna yazılmak son derece önemlidir ve sizi disipline tutmakta büyük fayda sağlar. Eğer imkanınız yoksa sabah kalktığınızda ya da müsait zaman ya da mekanlarda egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. En iyi spor önerimiz, günde en az 30 dakika hafif tempo ile yürümek ve haftada 3 gün günde 1 saat yüzmek.
Artık Zayıfladınız Sizi Tebrik Ediyoruz
Zayıflamak bir anda olmaz elbette. Ancak kolay ve sabır gerektiren bir süreç olduğunu yazımızın bir çok yerinde ifade ettik. Siz o kiloları bir ayda almadığınıza göre bir ayda geri verme hayalleri kurmayın. Önerilerimize uyarsanız 1 ay içerisinde 5 kilo vermeniz hayal olmadığı gibi abartı da olmayacaktır. Zayıflamak sizin için bir hedef olmasın, dengeli beslenmek ve düzenli spor yapmak hedefiniz olsun. Bunu bir yaşam biçimi haline getirmelisiniz. Yaşam kaliteniz de böylelikle yükselmiş olacak. Bu işlemin ömrünüz boyunca devam edeceğini unutmayın. seçiminizi yapın:
– Hayatınız boyunca kızartmaları pastaları yemek ve sağlıksız ve şişman olmak
+ Hayatınız boyunca herşeyin tadına bakıp sofradan doymadan kalkmak. Sonuçta fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak.
+ Hayatınız boyunca herşeyin tadına bakıp sofradan doymadan kalkmak. Sonuçta fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak.
Ana fikir: Yemeklerden sonra pişman olun, spor yaparken zevk alın.
0 yorum: