Kahvaltıda zeytin yemek kilo aldırır mı?
Kahvaltıların vazgeçilmezi zeytin fazla tüketildiği taktirde kilo yapar. Birçok diyetisyen sabah kahvaltılarında 5-6 adet zeytin yenmesini önerir. Bunun sebebi zeytinin içeriğinde bulanan zeytinyağının vücut tarafından kullanılarak yağda eriyen vitaminlerin aktif şekilde kullanılmasını sağlamaktır.
100 gram zeytin içinde yaklaşık 206 cal vardır. Ayrıca zeytinin yağ içermesi fazla tüketimde direk kilo alımına sebebiyet vermektedir. Bu yüzden zeytini kahvaltılarınıza sınırlı biçimde tüketmeye özen göstermelisiniz. Yeşil zeytin siyah zeytine göre daha az kalori içersede yağ oranı bakımından hemen hemen eşittirler.
Zeytinin vücutta daha çabuk sindirilmesini istiyorsanız limonla birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca marketten aldığınız zeytinleri 1 gece boyunca ılık suda bekletirseniz yağlarından büyük ölçüde arındırmış olursunuz. Bu da daha az kalorili zeytin anlamına gelir.
Kahvaltıda zeytin yemek kilo aldırır mı?
0 yorum: