Ideal kilo bulma y̦ntemi РIdeal kilom nedir
Bir şahsın şişman olup olmadığı ne şekilde ve ne ölçüyle anlaşılır?
Bir şahsın vücut ağırlığının ideal kilosunun yüzde 120′sinden fazla olması ya da vücut kitle indeksinin (VKİ) 30 kg/m2′den fazla olması vaziyetinde “şişmanlık vardır†diyoruz.
Bu konuda 2 metot kullanırız:
İdeal Kilo Boy Hesabı :
1. İdeal kilo yöntemi: Boy-100-[(boy-150)/4]. Bu for-mülü bir örnekle böyle izah edebiliriz: Boyu 160 cm kalan bir kadının ideal kilosu böyle hesaplanır:
160-100-[(160-150)/4]= 60 (10/dört)= 60-2,beş= 57,beş kg
Bu metot kabaca boyunuzun santim cinsinden değe-rinden 100 çıkarılarak yer alan rakamdan 4-5 kg çıkarıla-rak da ele geçirilir.
İdeal Kilo Hesaplaması
2. Vücut kitle indeksi: Şişmanlığı saptama etmek amaçlı en sık sık kullanılan ölçümdür. Vücut ağırlığının (kg) boyun metre cinsinden karesine ayrılmasıyla (m2) bulunur (kg/m2). Vü-cut kitle indeksi vücut yağını kaba bir hesapla düşünme-ye yarar ve vücut yağını yüzde 70 doğrulukta ortaya koyar.
Bunu bir örnekle böyle açıklayabiliriz: Kilosu 54 kg, boyu ise 1,60 m kalan bir kadının vücut kitle indeksi böyle hesaplanır:
kg/m2= 54/l,602= 54/2,beÅŸ6= 21,09 kg/m2
Vücut kitle indeksi böyle değerlendirilir:
VKİ 18,beş kg/m2′den az ise kilo azlığı söz konusudur,
VKİ 2dört,9 kg/m2′den küçükse o kişi sağlıklıdır,
VKİ 25-29,9 kg/m2 aralarında ise aşırı kiloludur,
VKİ 30-3dört,9 kg/m2 aralarında ise hafif şişmandır (dairere 1),
VKİ 35-39,9 kg/m2 aralarında ise kuvvetli şişmandır (dairere 2),
VKİ 40 ve üstü ise fazla kuvvetli (morbid) şişman ya da ölümcül şişmandır (dairere üç).
Bu sınırlar şişmanlığın tanımı amaçlı cazip olsa da VKİ’si 19 kalan bir şahsın VKİ’nin sözgelimi 2dört,beş’ine civarında kilo alması da bir risk taşır. VKİ’si 18′den 2dört’e çıkan bir kişi-nin de aşırı kilolarını vermesi gerekir.
Ideal kilo bulma yöntemi - Ideal kilom nedir
0 yorum: