Zayıflayamıyorum ne yapmalıyım
Sağlıklı zayıflama denilen şey herkesin bildiğinin aksine kesinlikle aç kalmak, akşama kadar mide gurultusuyla gezmek, halsiz düşecek kadar yemek yememek değildir. Sanılanın aksine bu şekilde gezmek insana yarardan çok zarar getirecektir. Neden mi? Nedeni çok basit. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besinleri, vücudunuza almıyorsunuz, aldığınız zaman da çok gereksiz şeyler alıyorsunuz. O kadar aç kaldığım halde bile kilo alıyorum diyenleri çok duymuşsunuzdur. Şimdi ilk başta bunun nedenlerini konuşalım.
Evlerden ırak bir kıtlık geleceğini duysaydınız ne yapardınız? Hemen eve ekmek depolar, yiyecek alıp saklarım dediğinizi duyar gibiyim. Elbette ki böyle yaparız. Neden? Çünkü belki de bir süreliğine hiç yiyecek bulamayacağız. Depoladığımız zaman, en azından belli bir süre için de olsa yiyeceklerimiz teminat altında olabilir. Peki ya vücudumuz? Vücudumuz belli bir süre aç kalacağını fark ederse sizce ne yapar?
Vücut elbette böyle durumlarda koruma mekanizmalarını çalıştıracak ve uzun süren açlıklara hazırlıklı olmak için elbette depo edecektir. Sonuçta vücudun birçok ihtiyacı için enerji gerekmektedir. Vücut ta haliyle belli bir süre aç kaldığında “eyvah enerji stokları tükenmesin” deyip aldığı yiyecekleri depolamaya başlayacaktır. Bu doğal bir savunma mekanizması.
Üstelik böyle bir durumda bir de sağlıksız beslenilirse vücut kasları yavaşça erimeye başlayacaktır. Zira düzenli protein alınmazsa vücut kaslardaki hali hazırda bulunan proteinleri kullanmak isteyecektir. Yağ depo ederken kas kaybetmek…
Peki, çözüm ne? Çözüm şu: Gün içinde yağı az olan (yağsız demedim) gıdalarla sürekli ve küçük öğünler halinde beslenmek. Günde 5 öğün dendiğinde aklınıza günde 5 kere adana kebabı gelmemeli. 3 ana öğünde yediğiniz toplam yiyeceği 5’e bölerek gün içinde ara ara almak en etkili çözümdür. Bu şekilde vücut uzun süre aç kalmayacağına inanacak ve yağ depolamayı bırakacaktır.
Ayrıca bu şekilde beslenmek metabolizma hızını da arttırarak doğal yağ yakma mekanizmalarını harekete geçirecektir. Bu ise bir başka yazının konusu.
Sağlıklı günler diliyoruz.
Zayıflayamıyorum ne yapmalıyım
0 yorum: