Metabolizma hızı nasıl hızlanır
Öncelikle kısaca metabolizma hızının ne olduğunu bilelim. Metabolizma hızı kabaca bir tarifle, siz uyuyorken bile vücudunuzun ne kadar enerji harcadığının bir ölçüsüdür. Enerji harcamak demek kilo vermek anlamına geldiğinden umarım metabolizma hızının önemini kavrayabilmişizdir.
Düşük metabolizma hızı demek, kilo almaya çok müsait vücut demektir. Kilo vermek isteyen bir insanın en başta metabolizma hızlandırıcı bir hayat tarzına geçiş yapması gerekir. Bu hayat tarzı ise en başta yiyeceklerine dikkat etmekle mümkün olur. Şimdi beslenme yoluyla metabolizmanın nasıl hızlandırılabileceğine bir bakalım.
-Gün içinde sık aralıklarla küçük öğünler yemek
Neden mi? Vücut aldığı düşük yağlı (yağsız demedim) ve yüksek proteinli gıdaları sürekli eritip enerjiye dönüştürüp kullanır. Tam enerji azaldığı sırada yeni bir küçük besin daha gelir ve o da sindirilir. Bu şekilde devam ede ede vücut artık kendisini bir hıza sokmaya başlayacaktır. Bunun ne gibi faydaları olabilir?
İlk faydası şudur ki vücut artık yağ depolamaya ihtiyaç duymayacaktır. Neden mi? Çünkü hali hazırda sürekli bir enerji kaynağı varken vücut bunun üzerine bir de depolama yapmaya ihtiyaç duymaz. Fakat burada küçük bir şeye dikkat çekmek istiyorum, eğer aldığınız öğün büyükçe bir öğünse vücut zaman içerisinde bunu depolayabilir. Çünkü özellikle de yağlı gıdalar vücuda girdikten sonra, fazla enerji ihtiyacı yoksa vücut depolamaya başlayacaktır ki bu başlı başına başka bir yazının konusu.
İkinci faydası düşük yağlı bir diyet uygulandığında vücut bu yağı enerji olarak kullanacağından depo etmez. Artı olarak protein ağırlıklı beslenilirse vücut protein ihtiyacını karşılamak için kasları eritmeye ihtiyaç duymaz ve böylece yağlar erirken vücut kasları korunmuş olur.
Üçüncü faydası da spor aktiviteleri sırasında vücudunuz sürekli zinde ve enerjik olur ki zaten istediğimiz şeylerden biri de budur.
-Spor yapmak
Metabolizma hızını arttıran temek faktörlerdendir.
-Su içmek
Su almayan vücudun metabolizma hızı yavaşlayacaktır.
-Metabolizma hızını arttıran yiyecekler
Bu ise başlı başına başka bir yazının konusu.
Umarım metabolizma hızını ve zayıflamaya etkisini algılayabilmişizdir. Sağlıklı günler diliyoruz.
Metabolizma hızı nasıl hızlanır
0 yorum: