Hedef: İki haftada 6 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kalori
Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz!
1.GÜN
- Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
- Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
- Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan
- Gece : 1 küçük tabak karpuz.
2.GÜN
- Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
- Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
- Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
- Gece : 1 kase cacık.
3.GÜN - Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
- Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
- Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
- Gece : 1 kase cacık.
4.GÜN
- Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
- Öğle : Çılbır 1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla
- Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
- Gece : 1 küçük tabak karpuz.
5.GÜN
- Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
- Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. Peynir 25 gram, 1 yumurta
- Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
- Gece : 1 kase cacık.
6.GÜN
- Sabah : 1 bardak çay veya ıhlamur, mantarlı omlet yağsız, 1 yumurta
- Öğle : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
- Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek.
- Gece : 1 adet salatalık.
7.GÜN
- Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
- Öğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt.
- Akşam : Patates salatası yumurtasız
- Akşam : 1 kase cacık.
İki haftada 6 kilo
0 yorum: