Zayıflamanız için basit kurallar
Günümüzde kilo çok büyük bir problem haline geldi.Aslında bu durumdan hem bütçemize hem de kendimize katkıda bulunarakda kurtulabiliriz.Bunu nasıl mı yapacaksınız?
Kendimize belirli kurallar belirleyecek ve bu kuralların dışına çıkmayacağız.Bu kuralları belirlemenizde yardımcı olmak için elimizden geleni yapmaya hazırız.Örneğin her zaman rahatça uygulayabileceğimiz bir liste hazırlayalım.
1.Abur cuburlardan uzak durun.Kilo almada en büyük etkenlerden birisi abur cuburlardır.
2.Yemeklerinizde bolca baharat kullanın.Yemeklerinizde kullanacağınız baharatlar sizin hazmınızı kolaylaştırır.
3.Düzenli bir uykuya sahip olmaya çalışın.Yeterli uyku fazla enerji kaybını önler ve yemek yeme isteğinizi azaltır.
4.Yatmadan önce yemek yeme alışkanlığınız var ise bu alışkanlıktan kurtulun.Gece yemek yemek istediğnizde yemek yerine su için.
5.Mutlaka kahvaltı yapın.Günlük işlerinizi yapmak için ihtiyaç duyacağınız enerjiyi kahvaltı ile elde edebilirsiniz.Ayrıcaöğle yemeğinde daha az yemenizi sağlar.
6.Atıştırma isteği uyandığında ise meyvelere yönelin.Bol bol meyve tüketin.Bu şekilde daha sağlıklı yaşarsınız.
7.Mutlaka dışarı çıkın yürüyüş yapın.Vücudunuz hareket sayesinde metobolizmayı harekete geçirir.Bu arada bol bol oksijen dealmış olursunuz.
8.Çekirdek,fıstık,fındık gibi yağ oranı yüksek yemişlerden kaçının.Bizim bu konuda size tavsiyemiz sarı leblebi.Yağ oranıçok az olan bu yemiş size tokluk hissi verir.
9.Havaların ısındığı şu dönemlerde dondurma vazgeçilmez bir yiyecek haline gelir.Eğer kilo vermek istiyorsanız dondurmadanuzak durmanız gerkecek.Çünkü dondurmada kalori oranı çok yüksektir.
10.Tv izlerken,kitap okurken ve bilgisayarınızda çalışırken yemek yemeyin,kola ve benzeri şekerli içeceklerden uzak durun.
Bu on kuralı yaşam tarzı haline getirdiğinizde daha sağlıklı ve formda yaşarsınız….
Zayıflamanız için basit kurallar
0 yorum: