Şişmanlığın tek sebebi çok fazla yemek yemek değildir.Eğer kişi anne baba veya diğer akrabalardan gelen hastalık riski geni taşıyorsa kilolu olma riski de çok yüksektir.Bunun yanında stres ve uykusuzluk da kilo alımına neden olacaktır.Düzensiz ve egzersizsiz bir yaşam , alkol, uyuşturucu gibi etmenlerde kilo alımına sebep olan etmenler arasındadır.Eğer hipotiroid yani metebolizmanız çalışmıyorsa veya yavaş çalışıyorsada şişmanlık görülebilir.Bu gün size metabilizma nızı hızlandırmak için bazı tavsiyelerde bulunacağız.
Metabolizmayı hızlandırmanın en iyi yolu azar azar ve sık sık beslenmekdir.İnsan vücudu da bir makineye benzer makinayı ne kadar çok zorlarsanız makina o kadar çok çalışır.Miğdeye de her yemek gittiğinde mide salgıları salgılanmaya başlar.Buna bağlı olarak bütün organlar daha hızlı çalışır.Onun için çok uzun süre aç kalmamalısınız. Eğer uzun süre aç kalırsanız bu oruç tutmaya benzer.Mide bu durumu kıtlık olarak algılar ve gelen en küçük besini bile bir sonraki öğün için depolamaya başlar.O yüzden iki satte bir az az beslenmek daha doğrudur.Bu sayede mide gelen besinleri depolamayıp metabolize eder,yani yakar.Sürekli çalıştığı için de metebozlimanız hızlanır.
Bunun dışında size metabolizmanızı hızlandıracak 8 maddelik bir ipuçu verelim:
1.Su içmek de metabolizma hızını arttırır.çünkü su dolaşımı hızlandırıcı etkiye sahiptir.Kahvaltıdan önce iki bardak ılık su mutlaka içilmelidir.
2.Ayrıca spor yapmak da metabolizmayı hızlandırır.Bütün organlar hareket etmiş olur.Buna bağlı olarak da metabolizma hızınız da artmış olur.
3.Tiroidinizi kontrol ettirin.
4.Yürürken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin.
5.Gezinmek yerine, ciddi bir yürüyüş yapın.
6. Yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmayı unutmayın.
7.Öğün atlamayın.
8.Hayatınızı baharatlandırın çünkü baharatlar metabolizma hızınızı yükseltebilir.
Metabolizmayı hızlandırma yolları
0 yorum: