En iyi zayıflatan yiyecekler ve zatıflamaya yardımcı etkiler ise şöyle:
Limon, portakal, greyfurt: Gerçek birer C vitamini deposu olan bu meyveler içerdikleri flavonoidler(antioksidanlar) sayesinde hem iyi birer yağ parçalayıcı hem de bağ doksunu güçlendirdikleri için cildinize çok faydalı. Midesinde problem olanlar portakal yerine greyfurtu tercih edebilir.Çünkü portakal greyfurta göre daha asitlidir.
Esmer pirinç: B Vitamini açısından oldukça zengin olmasından dolayı proteinleri ve yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.
Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemi için çok faydalı. İçerisinde bulunan lif, vitamin ve mineraller sayesine hem bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor hem de kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
Ananas: Ananasda bulunan bromelanin, balık ve kırmızı etteki proteinin daha kolay parçalanmasına yardımcı oluyor. Böylece protein, hücreler içinde daha kolay emilebiliyor, vücut bu proteinlerden daha fazla yarar sağlıyor. Ananas aynı zamanda vücudun enerjisini artırarak daha fazla yağ yakılmasını da sağlıyor.Ayrıca lif bakımından da zengin bir besin.
Nar: Vücutda ki hormonları dengeliyor. Bu sayede kiloyu kontrol etmek daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.Kalp içinde çok faydallı.
Elma: Elmanın sağlımıza pek çok faydası olduğunu artık herkes biliyor. Bu faydaların arasında özellikle bir tanesi kilo vermenize yardımcı olabilir. Hangisi mi? Tabii ki iştah kapatması. Elmadaki pektin sizi uzun süre tok tutar ve gereksiz atıştırmaları önler. Üstelik bir tanesi ile doymazsanız bir ikincisini yemekte hiç sakınca yok!
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi verip bağısakları çalıştırıyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.
Brokoli: Lif ve C vitamini bakımından oldukça zengin… Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor.Çok güçlü bir antioksidan.
Fasulye: Yağ oranı düşük ve protein açısından zengin fasulyenin her türü, zayıflamak isteyenlerin listesinde mutlaka bulunmalı. Tok tuttuğu için atıştırmayı da önleyen fasulye, Kolesterolü düzenliyor, metabolizmayı hızlandırıyor, yağ yakımın kolaylaştırıyor. Tüm bu özelliklerin, nohut ve mercimekte de bulunduğunu hatırlatalım….
Kilo vermeye yardımcı besinler
0 yorum: