Kaşarlı tost kaç kalori
Kaşarlı tost kaç kalori
Midemiz kazınıp da sofraya oturma şansımız olmadığında, ayaküstü bir şeyler atıştırmak istediğimizde veya öğün arasında yemek vaktine kadar açlığınızı bastıracak bir şeyler aradığımızda ilk aklımıza gelen seçenektir kaşarlı tost. Kısa zamanda hazırlanır, kısa zamanda yenir. Ama sağlıklı beslenmeye dikkat eden herkesin aklına gelen bir soru var: Bir kaşarlı tost kaç kaloridir?
Tostun içinde birden fazla malzeme vardır ve hazırlanan tostun toplam kalorisi, içinde kullanılan malzemelerin özelliklerin göre değişecektir. Kullanılan kaşarın yağ oranı, ekmeğin boyutları, kesilen dilimlerin kalınlığı gibi değişik etkenler, yediğiniz tostun toplam kalorisine etki edecektir.
Eğer standart dilimlenmiş beyaz tost ekmeğiyle yapılmış, ortalama kalınlıkta kesilmiş bir peynirle hazırlanmış ve hazırlanırken biraz da tereyağı kullanılmış bir tost yiyorsanız, bunun kalori değeri yaklaşık 210 kalori civarında olacaktır.
Yediğiniz tostun kalori değerini azaltmak ve kilo almanıza nede olmasını engellemek için şunlara dikkat edebilirsiniz;
Tostu yaparken tereyağı kullanmayın
Lif açısından zengin ya da “light” ekmek kullanın.
Yağsız veya light peynir kullanın.
Bu sayede hem olabildiğince az kalori alır hem de boş kalori almamış olursunuz. Lif açısından zengin ekmekler “light” ekmek değildir; ama daha yavaş sindirileceğinden sizi daha uzun süre tok tutar.
Eğer bir taneyle kalırsa ve süreklilik hâline gelmezse, kaşarlı tost, diyet yapanlar için de iyi bir ara öğün atıştırması seçeneğidir.
Kaşarlı tost kaç kalori
0 yorum: