Alkali diyette KAHVALTI nasıl olmalı?
Sabah kalkınca ilk iş olarak idrarınıza bakın. İdrar rengini açık ve kokusuz olmasını sağlamaya çalışmalıyız.
Açken bir büyük bardak doğal elma sirkeli su içilmeli.
Kahvaltıda aşağıdaki seçeneklerden kombinasyonlar yapınız:
Lor veya ricotto peyniri,
Söğüş yeşillikler, limon ve soğuk sıkım zeytin yağı eklenerek, (gün içinde sarı ve kırmızı sebzeleri tüketmek serbest)
Siyah tuzsuz zeytin,
4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama,
Az miktarda tereyağı,
Keçi, koyun peynir türleri,
Avakado bir bütün, limonla, (mayonez veya başka sos yok)
Ekmek glutensiz veya karbuğday ekmeği, iki dilim,
Az miktarda üzüm pekmezi ve tahin,
Şarküteri ürünleri yok (sucuk sosis bal vs.),
Yeşil çay ve bitki çayları serbest.
Badem sütü: (Akşamdan içme suyuna konulup buzdolabında 1 gece bekletilen bademler, sabah blenderdan geçirilirse ideal kahvaltı içeceğine dönüşür. Çok yüksek alkali yapma kapasitesi vardır.) Badem protein, yağ, kalsiyum içeriği ve yüksek alkali özellikleriyle diğer kuruyemişlerden üstündür. Sütünü yapmak zor gelirse, bir avuç çiğ badem tüketebilir .
Haftada birer gün ceviz ve fındık da kahvaltıya eklenmelir.
VİDEO :
Alkali diyet listesi
0 yorum: