Bütün dünyadaki birçok insanın genel problemi fazla kilolardır. Bu kilolardan kurtulmak ise çok zor bir şey değildir ama çok sancılı bir dönemde gerçekleşir. Zayıflamak için insanın ilk önce kendisini şartlandırması ve kendisine bir söz vermesi gerekir. Zaten buradan sonra işiniz çok kolaylaşıyor. Kendinize söz verdikten sonra ve kararlı olduktan sonra zaten her şey kendiliğinden geliyor ve size sadece sabretmek kalıyor. Aşağıda hazırlamış olduğum kilo verme önerilerini dikkate alırsanız emin olun sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz.
Zayıflama Önerileri
- Kendinize zayıflayacağınıza dair bir söz verin. Unutmayın zayıflarken vücudunuzdaki yağlara meydan okuyacaksınız dolayısıyla bu sözden vazgeçerseniz, kilo veremezsiniz. Her şeyin başı inançtır, kendinize inanın.
- Günde 6 öğün yiyin. Örnek olarak “kahvaltı – araöğün – öğle yemeği – araöğün – akşam yemeği – araöğün” böyle bir yol izleyebilirsiniz. Öğünleri 2 saat arayla tüketin. Araöğünlerde bir adet elma gibi, kalorisi düşük ve tok tutan besinler yemelisiniz ve yediğiniz besin mutlaka doğal olmalıdır. Anaöğünlerde ise yediğiniz gıdalar doğal olmalı ve mümkün olduğunca sebze türü yemekler olmalıdır. Özellikle ıspanak yemeğini tavsiye ederim.(Öğlen ve akşam yemeğinde)
- Beslenme şeklinizi yukarıdaki maddedeki gibi yapın ve asla fast food tarzı besinlere yönelmeyin. Yabancılar fast food için aynı zamanda junk food demektedir junk food’un anlamı ise “Hurda Besin” demektir. Yani sizin de anlayacağınız gibi fast food besinler vücudumuzda hurda niyetine kullanılıyor ve vücudumuzda boşuna yer kaplıyor, bu da kilo yapıyor. İşte bu yüzden fast food(hamburger, pizza, dondurulmuş gıda, dondurma, çikolata, pasta vs.) türü gıdaları tüketmemelisiniz.
- Sosyal çevrenizden(aileniz, arkadaşlarınız vs.) sürekli “Bi kereden bir şey olmaz, ye ya ne olcak sanki, hadi canım bu kadarcıktan ne olur, öğlen köfteciye gidiyoruz sende gelsene” gibi teklifler gelebilir. Bu tür tekliflere net cevabınız “Hayır” olmalıdır. Çünkü insan hayır demeyi bilmelidir. Eğer zayıflamak istiyorsanız bu tür tekliflere hayır demeyi öğrenmelisiniz.
- Zayıflarken yapılması gereken en önemli aktivitelerden birisi de spordur. “Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, spor yapmalısınız” spor yapmadan sağlıklı zayıflayamazsınız. Özellikle şundan bahsedeyim 2 tip zayıf insan türü vardır bunlardan birisi dikkat çekemeyen, kalıpsız ve halk arasında “mıy mıy” olarak kabul edilen zayıf tipidir, diğer tip ise heybetli, bir ortama girince dikkat çeken, erkeklerin ve kadınların dikkatini üzerine toplayan bir türdür. Spor yapanlar her zaman dikkat çeker ve bunu vücutlarında belli ederler. Sağlıklı bir zayıflama için “SPOR ŞART”
- Bütün bu işlemleri yaparken mutlaka sabretmelisiniz. Eğer sabretmezseniz sonucu alamazsınız. Ne demişler “Sabreden derviş, muradına ermiş”.
Not: Tüm bu yazdıklarım tecrübeyle sabittir. Hepsini ben yaşadım ve 3 ayda 10 kiloya kadar sağlıklı bir şekilde kilo verdim. Eğer zayıflamayla ilgili bir sorunuz olursa yorum bölümünden yazabilirsiniz.
Zayıflamak İsteyenlere Kesin Çözüm
0 yorum: