Basit rehberiniz yanlızca yukarıda listesi verilen yiyeceklerden yemektir. Unutmayınki bu yasaklara yanlızca kısa bir süre için uyacaksınız, sonsuzadek değil. Örnek olarak yenmesine izin verilmeyen bazı yiyecekleri sayıyoruz: Hiçbir tür ekmek veya kek yenmeyecek. Sebze yemek yok. Marul veya maydonoz bile yasaktır. Hiçbir meyve yenmemelidir. Portakal, limon, greyfurt ne bütün olarak yenecek ne de suları içilecek.
Rejim süresince hiçbir içkiye izin yoktur. Viski, cin, rakı, şaraplar, hatta bira bile yasaktır. İdeal kilonuza indikten sonra bu içkilerden sevdiğiniz yiyeceklerden yiyebilirsiniz.
Dondurma, şerbet ve benzeri şeyler ve tatlılar yasaktır. Alkolsüz şekerli içkilere izin yok. Soda maden suyu serbesttir.
Yumurta ve listede belirtilen birkaç peynir türü dışında hiçbir çiftlik ürünü yenmeyecek. Yağlı süt veya kaymak yok. Kahveye ve çaya şeker konmayacak. Sıvı, tablet, toz yada başka formdaki suni tatlandırıcılardan istediğiniz kadar kullanın.
Bu rejimi uygularken basit zevkler gibi görünen nane şekeri, meyveli şekerler, diğer tatlı maddeler ve ciklet çiğnemekten dahi kendinizi men edin. Bunun nedeni karbonhidratları metabolize edemeyen kimselerden biri olabilme ihtimalinizdir. Nane şekerinde yada ciklette bulunan az miktardaki karbonhidratın enerji ve ısı sağlayacak şekilde yakılacağı yerde, vücuda yağa dönüştüğü anlaşılmaktadır. Bu küçük miktar Çabuk Kilo Ver Rejimi’ nin vücut yağını en iyi biçimde yakmasını sağlayan vücut dengesini bozmaktadır.
Aynı şey ekmek, kek, pastalar, reçel, tahıllar, makarnalar, alkollü içecekler, azıcık karbonhidrat kapsayan yüzlerce diğer alkollü üründen herhangi biri için de geçerlidir. En ufacık pastayı bile yemeyin, hafif bir alkollü içkiden bir yudum dahi içmeyin. Böyle bir şey yapmakla zayıflama işlemini alt üst etmiş olursunuz.
Kısacası bir yiyecek rejim listesinde yoksa bunu yemenize izin olup olmadığını soruyorsanız cevabı “hayır” dır.
Hastalarımın büyük bir çoğunluğu bu kısıtlamaları uygulanamayacak kadar güç bulmadılar, çünkü fazla kilolarını attıktan sonra bu tür yiyecek ve içecekleri makul miktarlarda yiyebileceklerini biliyorlardı. Sizin de öğreneceğiniz gibi bu rejimi sadece “belirli bir süre” uygulayacaklarını biliyorlardı.
Sağlıklı bir zayıflama için neler yenmemeli
0 yorum: