Kalça bacak eritme resimli hareketleri
kimisi kas yapmak için kimiside kalça ve kalın bacakları eritmek için kullanır bu hareketleri. ama sonuçta faydası olacağı kesin gibi. tabi öncelikli olarak bir hastalığnız varsa mutlaka doktorunuza başvurup bu hareketler doğrumu sormak gerekli daha sonrasında gönül rahatlığı ile kalça ve bacak eritme inceltme hareketlerine geçiş yapabilirsiniz. faydalı olması dileklerimizle.evet öncelikli olarak bacakların rüyası ince ve sağlıklı bacaklar için neler yapmalıyız bir göz atalım bakalım.
resimli bacak eritme,bacak inceltme,basen eritme hareketleri sizlerle
Egzersizin Faydaları nelerdir: Bacakları ve kalça kısmını güçlendirir.Kalori harcamaya yardımcı olur.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana doğru açın. Kalçanızı mümkün olduğunca geriye doğru atarak dizlerinizi bükün. resmi dikkatlice inceleyin.
Egzersizi yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin,
- kalçanızı diz hizasına kadar getirmeye çalışın,
- dizlerinizi öne doğru çıkarmayın,
- harekete başlarken soluk alın, bitirirken verin.
—————————————————————————-
Egzersizin Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- öndeki bacağınızı hafifçe bükülü tutun,
- dizinizi kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışmayın.
—————————————————————————-
Egzersizin Faydası: Bacakların ön kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Bir bacağınızı, hafifçe tekme atar gibi öne doğru uzatın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında
tutun,
- seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın,
- arkaya doğru eğilmeyin.
—————————————————————————–
Egzersizin Faydası: Bacakların arka kısmını güçlendirir.
Uygulama: Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya, kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.
Egzersizi yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın,
- bacağınızı kalçanıza değecekmiş gibi çekin,
- omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi bir duvara dayayarak destek alabilirsiniz.
————————————————————————–
Egzersizin Faydası: Bacakların iç kısmını güçlendirir.
Uygulama: Yanlamasına uzanın. Üstte kalan bacağınızı bükün, altta kalanı yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak
değiştirin.
Egzersizi yaparken dikkat edilmesi gerekenler:
- sırtınızı dik tutun,
- bacağınızı çok yukarı kaldırmaya çalışmayın,
Etiketler: kalça ertime,evde basen eritme,evde bacak ertime,ince bacaklar resimli,bacak egzersiz hareketleri, bacak eritme, bacak eritme hareketleri, bacak inceltme hareketleri, günlük egzersiz hareketleri resimli, Güzel bacakların sırrı, ince bacakların sırrı, Sağlık, Spor
bacak eritme egzersizleri ,bacak eritme hareketleri ,bacak içi eritme,bacak inceltme diyeti ,üst bacak eritme hareketleri ,bacak yağlarını eritme ,bacak eritme yolları ,basen bacak eritme ,basenleri eritme, kalça eritme diyeti ,alt bacak eritme ,bacak ve kalça eritme,iç bacak eritme,bacak eritme yöntemleri , bacak eritme hareketleri video ,bacak sıkılaştırma egzersizleri,basen ve bacak eritme ,kalça bacak eritme , göbek ve basen eritme ,kol eritme egzersizleri ,basen ve bacak eritme hareketleri ,basen ve göbek eritme ,bacak eritme diyeti ,basen bacak eritme hareketleri,kalça ve bacak eriten hareketle,güzel bacaklar için egzersiz,bacak ve göbek eritme, kalça ve göbek eritme ,basen eritme diyet,bacak ve basen inceltme ,göbek eritme yöntemleri , ic bacak eritme hareketleri Düşük ,kalça ve bacak eritme hareketleri , bacaklar için egzersiz ,bacak inceltici diyet ,bacak kaslarını eritme , bacak ve basen eritme diyeti ,basen bacak inceltme ,bacak eritme hareketi ,bacak yağı eritme ,göbek ve basen eritme yolları ,bacak zayıflama yöntemleri ,basen zayıflatma yöntemleri,üst bacak inceltme diyeti , bacak basen inceltme ,,bacak sıkılaştırma , basen ve bacak inceltme diyeti ,bacak ve basen eritme , kol zayıflatma yöntemleri , bacakları sıkılaştırma
Kalça bacak eritme resimli hareketleri
0 yorum: